如果你忘记了微信号或密码，你可以尝试以下方法找回它们：
找回微信号：
使用手机号找回：打开微信登录页面，在微信号/手机号一栏选择手机号登录，然后按照指示输入你绑定的手机号码，微信会发送验证码到你的手机上。通过验证后，你将能够找回你的微信号。
找回密码：
使用手机号找回：在微信登录页面选择手机号登录，然后点击“找回密码”。按照指示输入你绑定的手机号码，微信会发送验证码到你的手机上。通过验证后，你将能够重设你的微信密码。
使用邮箱找回：在微信登录页面点击“更多登录方式”，选择“用邮箱/微信号/QQ号找回”。按照指示输入你注册时填写的邮箱地址，微信会发送密码重置链接到你的邮箱。通过该链接，你可以重设你的微信密码。
如果你无法通过上述步骤找回微信号或密码，建议联系微信客服或访问微信官方网站，寻求专业的技术支持。他们将能够为你提供更详细和具体的帮助，以恢复你的微信号和密码。