中考仰卧起坐满分是多少个？

Question

如题所述

Answer 1

中考仰卧起坐女生满分是49个，男生满分是51个。

仰卧起坐的技巧就在于标准的姿势和合理的用力。在做仰卧起坐之前记得做下热身运动，主要是伸展运动和压腿。

中考体育仰卧起坐的难度比较小，所以说一般它的规则规定，的数量就比较多一点，通常情况下，及格是比较容易的，但是如果需要达到满分的话，还是要花很多的时间去进行练习，而且每一堂体育课也需要认真的去上。

仰卧起坐训练方法

1.每天晚上做45个，15个一组，三组。每个星期加5--10个。

2.仰卧腿上举。平躺床上，双腿上举，坚持到极限。每晚四组。

3.仰卧起腿。平躺床上，双腿自下而上抬起，能做几个算几个，三组。

4.坐式缩腿。坐到椅子或床边，双腿并拢，向后缩，后缩时上体微微后到。20个一组，三组。

5.定时训练法。不管能做几个，一定要做够一分钟，哪怕一个也做不起来。

6.计数练习。做45个，不管用多少时间，一定要做够。一般三个星期后就见效果了!