不喜欢和别人说话可能是一种社交焦虑或者内向的表现。以下是一些建议可以帮助你处理这种情况：
认识自己的感受：首先要明白自己为什么不喜欢和别人说话。是因为紧张、害怕、厌倦，还是其他原因？理解自己的感受是解决问题的第一步。
逐步挑战自己：以小步骤开始，逐渐面对和他人交流的场合。可以从和熟悉的人开始，逐渐扩展到不熟悉的人群。
设定合理的期望：不要期望自己一下子就能变得非常外向和健谈。每一次成功的交流经历都是一个进步，慢慢来。
练习主动倾听：在交流时，多倾听对方的意见和想法。这样你可以减少自己说话的压力，同时也会让对方感受到被尊重。
掌握一些交流技巧：学习如何保持良好的眼神接触、使用肢体语言、提问等技巧，这些都可以使交流更加顺畅。
保持放松状态：尽量保持轻松愉快的心态，不要过度自我压力。
找到共同兴趣：和别人聊天时，找到你们共同感兴趣的话题，这样会让交流更加容易。
寻求专业帮助：如果你的社交焦虑严重到影响了日常生活，可以考虑寻求心理健康专业人士的帮助。
自我肯定：相信自己的价值和能力，不要过度担心别人的评价。
尊重自己的个性：每个人的性格都不同，内向并不是不好的事情。接受自己，并学会利用自己的特质。
最重要的是，处理这种情况需要时间和耐心。逐渐提升你的社交能力，但也要尊重自己的舒适区，不要勉强自己做不喜欢的事情。