你好！很高兴与你在这里相遇。希望我的回答给你带来帮助。看到你的问题：“24岁女生，经常下意识地自我批评，觉得很心累没有元气，怎么办？”后，我想说从你的描述中，我感受到了你内心的疑惑、疲惫、不开心，难受，以及不知所措。你因经常下意识地在自己身上写不开心，或否定自己而产生的烦恼这里不再赘述，我给你几点建议，供你参考：
首先，我建议你想想在自己身上写不开心的时候，或说不喜欢自己的时候，会想到什么。也就是说，你在不开心或批评自己时，都想到了什么。是不是想到了有人曾严厉批评过你，然后你也因此觉得自己不够好，于是也批评自己，这个人可能是你父母、领导、伴侣等你比较在意的人；亦或，是不是你想到了自己曾经做错了的某件事，而且那件事对于你来说挺重要的，于是你觉得自己什么也做不好，进而不喜欢自己；再或，是不是你最近一段时间遇到了很多让你挫败的事情，于是你心情特别不好，然后才不由自主地说不喜欢自己，批评自己；等等，总之你可以通过回想，弄清楚自己为什么会有不开心和不喜欢自己的想法。
其次，我建议你理性看待自己找到的原因。因为理性看待，可以让你更好地认清自己和现实。理性看待，需要你做到看到自己的优点，你仍无法开心，也会经常批评自己，这时你要学会用发展的眼光来看待自己，因为你才24岁，你还有很多时间和精力去提升自己和完善自己的。另外，你也要看到现在的自己和曾经的自己是不同的，或许你现在不由自主地批评自己，和以前经历的一些事情有关，这时你要看到，现在的自己已经长大了，你学到了很多知识，也变得成熟了。当你这样理性看待后，你内心的各种负面情绪或许会化解一些。
再次，我建议你把注意力放在自己身上，想想做些什么，可以让自己心情好些。当你理性看待自己找到的原因后，或许也知道该怎么做了，这时你就把注意力放在自己身上，尽力去做好。比如，你可以在不开心时，或批评自己时，多看看自己身上的优点，进而认同自己，这可能帮你化解内心的不愉快；你还可以在自己批评自己时，告诉自己，自己还有时间和精力去成长的，然后针对自己的不足，做到接受无法改变的，改变可以改变的，这样，当你有意识地让自己变得更好时，你内心的各种负面情绪也可能会化解一些。
最后，你还可以看看身边那些活得轻松自在的人，是怎样生活的，然后向他们学习学习，这也可能提升你的自我认同感；你还可以在自己不开心，不喜欢自己时，提醒自己，独一无二的自己本身，就是足够好的，也是值得被爱的；等等，总之你要知道自己是可以做些事情，来改善自己的现状的。