健经穴位于肩部与颈部根部的连接线上。肩部肌肉越僵硬，这一点的疼痛就越明显。患者应坐在凳子上，用右手中指按摩左肩的肩部井点两分钟，然后更换另一只手。如果坚持很长时间，可以促进肩部血液循环，缓解肌肉紧张。长时间保持同样的姿势或总是穿高跟鞋会让你的肩膀感到酸痛。这时，你可以找到中府点。在锁骨末端的两个手指处，用手轻轻握住肩膀，将拇指放在中复穴上按压。
当肩部疼痛延伸至背部时，可以找到天宗穴按压。天宗穴在肩胛骨中部，用食指和中指腹轻轻按压，直至发生局部疼痛。肩膀疼痛，抬不起来，很多疾病都会导致这种现象。例如，患者的肩关节因急性创伤或慢性劳损而受损，导致肩部肌肉和软组织损伤，从而导致患者肩袖损伤。
上述现象可通过对肩部进行热敷、理疗、中药熏蒸和清洗，或在肩部外敷创伤性石膏来逐渐缓解。此外，如果患者的肩关节长时间受凉，会导致肩部肌肉粘连。患者还会有肩部疼痛，夜间疼痛更重，影响患者的睡眠和肩关节活动。
肩部的疼痛和不适可能是由于肩周炎，或由繁重体力劳动引起的肌肉和软组织损伤，或其他因素，如肿瘤生长。如有必要，可考虑采用常规放射或磁共振检查排除肿瘤疾病。如果是肩关节周围炎或肌肉劳损，可以用骨痛膏等膏药治疗，这需要一个恢复过程。局部对症治疗、封闭治疗或康复医生指导下的正确康复训练也可以逐渐减少临床现象。事实上，它需要积极治疗。可以缓解肩痛的饥饿感。一旦症状不能及时缓解，病情严重时往往会感到极度不适，这将进一步危害他的健康，影响工作过程。
不要太着急，需要一个循环渐进的过程。有的人在生活当中容易形成一些不良的习惯，比如说弯腰驼背圆肩，之所以造成这种现象，大多数都是因为经常玩手机低头玩手机导致的，如果一下子就想要将肩膀打开，那么确实会有一定的酸痛和难受。但是想要让肩膀打得开，需要经常做张开肩膀的运动，毕竟一个人长时间弯腰驼背圆肩，那么一下子想要调整过来往往比较难，所以需要借助一些活动和慢慢的调整，这样才可以逐渐的恢复。
比如说每天张开双手跟自己的肩膀持平往后甩，也可以选用双手拳头向上肩膀跟手臂持平，之后将双臂往后压，这样的方式可以有效的将肩膀打开。可能一开始的时候会带来一定的不适感，但是需要坚持，因为活动一下筋骨之后，往往这种感觉会慢慢的减缓，所以需要一定的耐心和坚持，才能够起到更好的一个效果。
经常酸痛很有可能是因为不良的身体姿势导致的，所以要及时的改善不良的坐姿和站姿。经常弯腰驼背容易导致肩部和头部出现疲惫酸软的情况出现，我们要及时的改善一些不良的坐姿站姿，这样的话才能够让血液循环更好，神经不至于受到压迫，所以才能够减少酸痛的发生。
根据相应的研究表明，一个抬头挺胸姿势良好的人更健康，而且身体的酸痛会减少很多。当一个人弯腰驼背，并且双肩收拢，不仅会阻碍血液循环，还会压迫神经，导致肺部受到一定的挤压，不仅会影响到呼吸，还会影响到新陈代谢和血液功能。这些不良的姿势确实会给健康带来一定的隐患，容易滋生肩周炎颈椎病等不良疾病的。