孩子运动也不宜过多，我觉得合适的时间根据孩子的年龄和体质而有所不同。但是一般3-5岁的孩子每天要运动两个小时，5-10岁的孩子每天要运动三个小时，10岁以上的孩子每天要运动三到四个小时。运动对孩子的健康非常有益。如果孩子没有足够的时间锻炼，就不会得到锻炼的效果。如果孩子运动太多，对健康反而有害。运动强度不需要很大，只要孩子动起来就行。
家长都知道，孩子的培养需要德智体美劳全面发展。在运动越来越普及的时代，它已经成为孩子们体育锻炼的一件特别重要的事情。很多家长在孩子小的时候会给他们选择一些体育兴趣班，比如跆拳道或者篮球足球，这样可以帮助孩子很好的成长。那么，什么样的运动对孩子的发育成长最有帮助呢？
6岁以前不适合长跑、爬山等一次性距离超过2000米的运动；6~12岁不适合步行2小时以上。儿童的呼吸系统、循环系统、肌肉系统能量代谢水平较低，供氧能力跟不上此类运动的消耗。生活中常见的哑铃、杠铃等器械会让身体受到巨大的力量刺激，孩子的肌肉也没有发育好。过度刺激不利于生长发育。在静态运动和力量练习中，经常会出现屏住呼吸的现象。屏住呼吸会导致胸腔内压力急剧上升，阻碍静脉血液回流。这种过早的运动不利于儿童心肺功能的正常发育。
一些慢性有氧运动，如瑜伽和象棋，对大脑发育特别有帮助。很多家长会认为象棋等不是运动，但其实象棋和围棋都是脑力运动，都是运动的一部分，所以孩子小的时候可以选择一些脑力运动来锻炼孩子的大脑。每个孩子都有不同的体质，所以在选择孩子的过程中，一定要注意，符合孩子自己才是最重要的。很多时候，父母很容易为孩子选择不符合他们自己的运动，这些运动会对孩子的身体和心理方面造成一些伤害。
要根据不同的年龄不同的年纪身体的体质和素质来进行运动，一般3~5岁的孩子每天运动两个小时就可以，5~10岁的孩子每天运动三个小时，10岁以上的孩子运动3~4个小时就可以，也可以多做一些慢性有氧运动，比如瑜伽，象棋对大脑发育也好。