我是高中生，父母听说和牛奶对人体有益，于是每天给我喝220毫升的一杯牛奶，并说现在很多牛奶里被人工添加了很多杂物（如三聚氰胺）等，多喝了不好。请问，对于高中生而言，一天喝220毫升够了吗？如够了，那喝多了会有什么害处？如不够，那喝多少合适？补充：求各位切记，回答时，必须先以“够”或“不够”开头（先表个态），然后再回答其他问题，否则我不太可能采纳的，万分感谢！