第1个回答 2020-11-30
1、起床后锻炼5分钟
这样做不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只需要花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。也可以在阳台上做,顺便呼吸新鲜空气。
2、养成喝水习惯
处于缺水状态会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯温水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。课间去倒点水还可以顺便活动活动筋骨。
3、讲究吃早餐
美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。大家一定不要因为起晚了而不吃早饭,就算先赶到教室要紧,也不要忘了在课间补上早饭!
4、十点加餐
即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒、几块饼干,在补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。高三同学们的课桌上和桌肚里,最常见的除了卷子以外,就是各种小食品。不要忘记补充能量哟!
5、午后喝咖啡
午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行,随孩子喜欢。不过睡前4小时内不要喝咖啡,免得过于兴奋睡不着。大家出了食堂后可以去小卖部转一圈~以免中午+下午第一节课or整个下午昏昏欲睡or直接躺倒……
6、多倾诉
多疏解性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明,在工作中内向、害羞的人更容易觉得累,而外向的人精力更足,这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣,把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑说出来,就不会觉得累和无聊,相反地,不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道,时间长了,可能感觉不堪重负。
不管同学是性格内向还是外向,学习中必然会有这样那样的烦恼、压力。一定让孩子要及时疏解自己内心的烦恼,可以和自己对话,也可以和同学沟通。总之,不要让心里的苦闷使孩子分心,以至效率降低甚至影响学习热情。
第2个回答 2020-11-30
高三防止上课犯困的方法
1.考生可以早睡早起,早上起来后去跑两圈。经常跑步可以缓解疲劳,使考生在学习的时候更加认真。
2.考生要注意饮食,专家指出淀粉质促进睡眠。所以早餐午餐可以多摄取蛋白质、少吃饭、面条、土豆等淀粉质丰富的东西。一定的饥饿感也能使人保持清醒。
3.在教室里把窗户都开开,多通风。教室里的人很多,空气会不流通,不光会导致考生大脑习惯性进入休眠状态,还会有很多细菌,影响考生的身体健康。
4.喝咖啡是很多人用来提神的方法,但小编却不建议考生经常喝咖啡。咖啡里面的咖啡因可以使人兴奋,提神的确非常有效果,但经常喝咖啡会损伤考生的大脑。对考生的身体有很大的影响,考生可以偶尔喝一次咖啡,效果会非常好哦!
5.考生可以买一瓶清凉油,困的时候闻一闻。清凉油里面含有薄荷的成分,可以使考生闻过以后神清气爽,但清凉油也有一个缺点,就是味道非常大,很多人接受不了它的味道,考生打开清凉油可能会影响其他人。
6.拍拍脸颊。古人头悬梁锥刺股,为的就是好好学习,拍拍脸继续学习和古人的做法相类似,这样可以通过疼痛刺激神经,使自己变清醒。
第3个回答 2020-11-30
上课犯困的话,可以利用课间时间调整状态休息几分钟,或者下课后上厕所缓解一下,也能缓解上课犯困情况,最重要的是要保证有一个良好的作息时间,保持精神状态,不要熬夜。
第4个回答 2020-11-30
我认为这样使自己上课不困,上课之前可跑一下步,听一些动听的音乐,希望对你有所帮助。