男生瘦腰怎么瘦，腰位置那里又一圈肉，我就想瘦腰和肚子。

Question

健身，是每天全身肌肉每个练四组，还是单练一个部位，哪个好

Answer 1

想要瘦腰和肚子，可尝试以下方法：

1、空腹喝水，早上起床后马上空腹喝杯白开水有助于消除便秘增加肠胃蠕动，肠道排便通畅才能使小肚子变得平坦。

2、饭后靠墙站，饭后不宜坐是一条铁则，尤其是晚饭后半小时内，站起身让整个身体背紧贴墙壁，可以让肚子和腰部都得到锻炼并防止避免脂肪的堆积。

3、多喝一些酸奶，酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分富含钙质和乳酸菌，还可以帮助抑制胆固醇帮助清肠作用改善便秘，加快肠胃蠕动，把体内的废弃物的排泄掉。

4、其它瘦腰茶的辅助。适用于肥胖人群、皮肤暗黄无光、爱美人群。
值得选择注意：1看有效成分含量，是否有不良添加剂；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障。

Answer 2

保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，注意膝盖保持笔直不能弯曲。上身慢向左右两侧扭。右各10次为一组，重复2到3组。

身体侧卧，运用腿肚力量夹住靠垫。双手贴地以保持身体平衡。抬起头部，眼睛直视前方。调整呼吸，双腿夹住靠垫并向上抬起，动作要慢才能达到理想的瘦身效果。10次动作为一组，重复10组。　

平躺仰卧，两腿伸直，脚跟并拢。双手叉腰，眼睛直视上方，调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置，最后再慢慢放下并伸直双腿。15次为一组，重复2到3组

平躺仰卧，两腿打开与肩同宽。两臂伸直，肘部贴近耳朵部位，分别抬起左腿和右手并直起上身，使得右手触碰左腿脚尖，左右各7次为一组，重复2—3组。

这些习惯长期坚持做一个月效果就立竿见影，或者参照 （竹竿侠 ） 这个公众之后分享的法子也会减下来的，祝你成功，加油！

Answer 3

减掉小肚腩的最好方法就是仰卧起坐，但也是需要非凡的毅力的，如果能坚持两到三个月的时间，只需要睡前做三组，每组20个，一定能打造优美的腹部曲线！同时还可以每天睡前用 伊秀韵 轻揉小腹，顺时针100下，逆时针100下瘦腰效果更好。

同的方法适合不同的人群，所以大家在瘦腰和肚子上，可以因人而异，选择自己适合的瘦腰方法。

如果是电脑族，久坐之后，一定要起来多走走，防止赘肉堆积在腰腹部位。

工作之余，可以进行适量的运动，不但可以起到强身健体的效果，对身材的保养也很有帮助

Answer 4

Answer 5