现在越来越多的人出现慢性疲劳的现象，主要因为是平时工作压力大，又不注意，生活中的膳食营养均衡，长期不规律的作息方式和缺乏身体锻炼等因素造成的。应对方法就是，每天早睡早起不熬夜，均衡膳食营养，坚持适当的身体锻炼。
记得我从三十五岁开始，就出现失眠的现象，然后整天上班犯困，总是没精打采，而且还经常容易感冒，感觉自己的免疫力也严重降低了，突然莫名的烦躁易怒，同事之间的关系也搞得很不好，或者有时候别人说什么，就爱发脾气，到了冬天就感觉特别冷，面色蜡黄，嘴唇发黑，气色看上去如同死灰，这样一直持续了很长时间，过了两年，身体真的是差到了很严重的地步，甚至是出现了视力减退，小便浑浊等情况，那时候我真的是吓坏了，去医院检查，但是检查结果各项指标都正常，问医生，医生也就是叫我多休息，这种情况就是亚健康状态。
我从小就喜欢中医，所以对我自己的情况做了一个分析，首先是失眠，和小便浑浊，导致这个原因的主要因素就是肾功能下降，肾开窍于耳，但是眼睛里的黑眼仁还是归肾管，眼睛视力下降，和肾脱不了干系，小便浑浊，那就更不用说了，因为肾就像一把筛子，主要是过滤血液循环中的有毒有害物质，比如尿酸和身体细胞的一些代谢产物，都要通过肾过滤，然后通过尿液排出，所以小便浑浊，就说明肾脏这把筛子出现问题了，另外再来说说失眠，失眠很多情况下是肾阴虚造成的，所以分析情况以后，我做出了具体的应对措施，首先是保证每天八小时以上的充足睡眠，然后是每天必须吃一个水果，和适当的蔬菜，荤素搭配。早上起床后运动身体，晚上睡觉前也要锻炼一下。生活规律以后，慢慢的就消除了慢性疲劳的情况。
应对慢性疲劳的几点建议
一、每天保证充足的睡眠
产生慢性疲劳的主要原因和熬夜有不可分割的关系，很多人习惯熬夜，严重打乱了人体身物钟，导致内分泌紊乱，以及身体器官，得不到充足的休息，其实睡眠的目的就是让身体各种器官充分休息，长期失眠和熬夜导致身体器官得不到休息，这就会出现免疫力降低和疲劳犯困等亚健康状态。
二、膳食营养均衡
每天保证膳食营养均衡很重要，不光是每天要吃肉，还要吃蔬菜和水果，补充身体必须的维生素和微量元素。
三、坚持每天适度锻炼
户枢不蠹，流水不腐，生命在于运动，长期不运动，导致血液流动越来越慢，然后就容易引起肥胖，一但肥胖起来，各种慢性疾病就随之而来，刚开始就是慢性疲劳，总是无精打采，懒洋洋的，久而久之，身体越来越差，所以改善慢性疲劳的一个重要方法就是，每天早晚适度运动。
因为现在快节奏的城市生活让很多人，整天都在忙于工作，反而忽视了休息和平时的饮食，又缺乏足够的锻炼，以及不规律的睡眠，和失眠等因素，所以出现了慢性疲劳，当出现慢性疲劳以后，要养成规律的作息时间，每天保证充足睡眠，保证膳食营养均衡，坚持每天适度锻炼。
1、如果长时间的生活压力过大，精神过度紧张，就会比较容易出现慢性疲劳的症状，甚至可能会出现记忆力减退的情况，在出现这种情况时，一定要尽快的调整一下自己的生活作息习惯，要保证充足的睡眠，这样才能够有效的改善慢性疲劳的症状。
2、另外如果性格比较内向，作息不规律的人，大多数都是慢性疲劳的一些临床表现，所以在出现这种情况时就要通过充分的休息以及适当的锻炼方式来进行调理，有必要时可以到医院进行一些相关的检查，看看是否是身体上出现了一些器质性的病变。
3、另外慢性疲劳也有可能是由于精神方面的因素造成的，如果是患有焦虑症或者抑郁症等精神疾病，都会比较容易引起慢性疲劳的症状，如果是由于这种原因造成的慢性疲劳就可以通过专业的医生来进行诊断，同时也需要心理医生来进行疏导，才能够有效的缓解这种症状。
以上就是导致慢性疲劳的一些原因，慢性疲劳已经是现在很多人都有的一种情况了，在出现这种情况时一定要及时的调整一下自己的作息习惯，并且要学会自我放松调节心情，不要给自己过多的精神压力，这样才能够有效的缓解这种症状。另外慢性疲劳也有可能是由于身体上的一些器质性的病变造成的，所以在出现这种情况时，一定要及时到医院进行一些检查，避免是由于身体上的一些疾病造成的，并且防止错过最佳的治疗时期。
记得我从三十五岁开始，就出现失眠的现象，然后整天上班犯困，总是没精打采，而且还经常容易感冒，感觉自己的免疫力也严重降低了，突然莫名的烦躁易怒，同事之间的关系也搞得很不好，或者有时候别人说什么，就爱发脾气，到了冬天就感觉特别冷，面色蜡黄，嘴唇发黑，气色看上去如同死灰，这样一直持续了很长时间，过了两年，身体真的是差到了很严重的地步，甚至是出现了视力减退，小便浑浊等情况，那时候我真的是吓坏了，去医院检查，但是检查结果各项指标都正常，问医生，医生也就是叫我多休息，这种情况就是亚健康状态。
我从小就喜欢中医，所以对我自己的情况做了一个分析，首先是失眠，和小便浑浊，导致这个原因的主要因素就是肾功能下降，肾开窍于耳，但是眼睛里的黑眼仁还是归肾管，眼睛视力下降，和肾脱不了干系，小便浑浊，那就更不用说了，因为肾就像一把筛子，主要是过滤血液循环中的有毒有害物质，比如尿酸和身体细胞的一些代谢产物，都要通过肾过滤，然后通过尿液排出，所以小便浑浊，就说明肾脏这把筛子出现问题了，另外再来说说失眠，失眠很多情况下是肾阴虚造成的，所以分析情况以后，我做出了具体的应对措施，首先是保证每天八小时以上的充足睡眠，然后是每天必须吃一个水果，和适当的蔬菜，荤素搭配。早上起床后运动身体，晚上睡觉前也要锻炼一下。生活规律以后，慢慢的就消除了慢性疲劳的情况。
应对慢性疲劳的几点建议
一、每天保证充足的睡眠
产生慢性疲劳的主要原因和熬夜有不可分割的关系，很多人习惯熬夜，严重打乱了人体身物钟，导致内分泌紊乱，以及身体器官，得不到充足的休息，其实睡眠的目的就是让身体各种器官充分休息，长期失眠和熬夜导致身体器官得不到休息，这就会出现免疫力降低和疲劳犯困等亚健康状态。
二、膳食营养均衡
每天保证膳食营养均衡很重要，不光是每天要吃肉，还要吃蔬菜和水果，补充身体必须的维生素和微量元素。
三、坚持每天适度锻炼
户枢不蠹，流水不腐，生命在于运动，长期不运动，导致血液流动越来越慢，然后就容易引起肥胖，一但肥胖起来，各种慢性疾病就随之而来，刚开始就是慢性疲劳，总是无精打采，懒洋洋的，久而久之，身体越来越差，所以改善慢性疲劳的一个重要方法就是，每天早晚适度运动。
因为现在快节奏的城市生活让很多人，整天都在忙于工作，反而忽视了休息和平时的饮食，又缺乏足够的锻炼，以及不规律的睡眠，和失眠等因素，所以出现了慢性疲劳。本回答被网友采纳