游泳的时候如果小腿或脚部抽筋,可以采取什么样的措施

Question

如题所述

Answer 1

小腿或脚部抽筋,可以采取的措施：
一、小腿抽筋：
1、首先，应该是先上岸，脚板平踩地面，整条腿压直（膝盖要压紧），使脚板与整条腿呈90°~75°。待缓解后，用手揉抓抽筋部位的肌肉。
2、在上岸坐在地板上，用双手将脚板掰向前，整条腿压直（膝盖要压紧），使脚板与整条腿呈90°~75°。待缓解后，用手揉抓抽筋部位的肌肉。
3、在水里，可先将脚板踩在泳池壁上，使脚板与整条腿压直（膝盖要压紧）呈90°~75°。双手抓泳池顶面，并将身体不断上下起伏，使角度逐渐减小，待缓解后，用手揉抓抽筋部位的肌肉。
4、在水里，将身体漂在水面上，再将腿抬出水面上，用双手将脚板掰向前，整条腿压直（膝盖要压紧），使脚板与整条腿呈90°~75°。待缓解后，用手揉抓抽筋部位的肌肉。
二、脚板或脚窝子抽筋：
均可采用上述4种方法。
三、脚趾抽筋：
均可采用上述4种方法
无论任何部位抽筋，自救缓解后，都应该上岸再做一些热身的运动，如果肌肉疼痛就不要再下水游泳了。