吐纳呼吸法是什么啊?

Question

如题所述

Answer 1

吐纳呼吸法是一种练功方法，气功锻炼方法，是一种特殊的呼吸方法。

吐纳就是吐故纳新，是一种特殊的养生呼吸方式，它可以促进体内的浊气排出，吸入大自然中的清气。这种特殊呼吸方式同时需要提肛缩阴带动胸腹肌运动，可以对内脏起到按摩作用。真正可以快速提升自身的免疫力及精气神。

呼吸吐纳的要领：

一、呼吸要深长而缓慢。

二、用鼻呼吸而不用口。

三、一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气3~5秒，屏息1秒，然后慢呼气6~10秒。功力深时可以适当的延长时间。

四、每次5~15分钟，做30分钟最好。

五、身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1~2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。