第1个回答 2015-03-24
晚上老失眠睡不着觉怎么办?
1.睡前喝牛奶要浓一点的,这是大家都认同的常规方法.
2.需要一个良好的睡眠环境.
3.睡不着首先不要急,闭上眼睛,对自己说放轻松,最好是保持一点点微笑的样子,想象自己就象棉花一样轻.这是自我催眠的一种方法,试过,效果不错.
4.实在脑子太清醒就不停眨眼睛,眨累了自然就会有困意了.对我而言这个方法成功率比较高.
现代医学家证实,食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用。下面介绍数则以供试用:
(1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。
(5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。
第2个回答 2022-09-25
睡不着可采用口服药物治疗和心理治疗的办法,睡不着可能是植物神经紊乱引起的,也可能是焦虑症导致的。
1、植物神经紊乱:
植物神经紊乱是因为长期的精神紧张、心里压力过大、生气、精神受到刺激后引起的一组症候群,患病后的临床表现可涉及全身多个系统,如心血管系统、呼吸系统、代谢系统、泌尿生殖系统等,一般表现为胸闷、憋气、心慌、胃胀、睡不着等症状,可在医生指导下口服谷维素片、维生素B1片等药物治疗,患者如有精神压力过大等可向专业心理医生求助,并配合医生采用心理治疗。
2、焦虑症:
焦虑症是一种以焦虑情绪、自主神经功能失调及运动性不安为特征的神经症,焦虑症病因复杂,其发病机制尚不明确,可能与遗传因素、神经影像因素、心理因素等有关,患病后一般表现为心率加快、紧张、不安等,还会出现睡不着的症状,可在医生指导下口服劳拉西泮片、盐酸氟西汀片等药物治疗,对于症状较严重的患者,还可配合采用认知行为心理治疗。
患者在日常生活中要保持良好的情绪,尽量多参加一些社交活动,对病情恢复有一定的作用。