难兄难弟啊，我也是这样子的人。感受太不好了，总是不由自由把事情想糟糕了，影响自己的心情，也影响自己对别人的态度，这是很不对的。我现在用这些办法慢慢在改善。
在刚开始考虑事情的时候，一旦发现有要把事情往坏处想，就要马上掐断它，控制源头。这就要考量个人的自制力了，自制力好的人，都是可以比较早地发现自己又在往坏处想了，并且能够迅速地不去想这件事情。如果你能够每次都把坏的想法掐死在产道里，慢慢的你就会改掉这种习惯了。这就跟我们给宝宝戒奶的时候一样，不吸不吸的，也就不会想要再去吸奶了。
但是如果你每次发现自己又往坏处想事情时，已经很不幸地想完了，那么你也要针对自己想的事情进行好的反驳。就好比辩论赛一样，用比较理智的想法一一推翻自己刚才坏的设定。然后再对这件事情做一个比较美好的构思。如果可以的话，最好你是可以把这个美好的构思写下来，然后以后再碰上这事，就看看自己好的构思实现了多少。这样子很容易激起自己对好想法记录的兴趣，并且如果有实现了，有现实作为支撑，也会让你对好想法持有乐观的态度，并且多做这方面的想。你也知道，人的精力都是有限的，一旦你的注意力被好想法吸引了，投入到这方面了，你自然地就会减少往坏处想了。
其实最要紧的还是养成你积极面对人生的态度，毕竟这都是人生观的折射。你要多接触一些有正能量的事情，多去学习那些积极向上生活着的人们，多看一些温暖的书。不但温暖自己的人生，你的人生观才会越来越“温暖”。
我现在是这样：如果往坏处想事情了马上就对整个家里进行大扫除，或者是吃半根苦瓜（我最讨厌苦瓜）来惩罚自己。这就是心理学上面的厌恶刺激，如果你在想这件事情的时候，马上就呈现出一个你厌恶的东西/事情，那么以后你就不会再去想这些事情了，想起这些事情你也会感觉非常不好。如果只是单纯想，那还不能让我们改正；如果是让我们不舒服了，让我们勉强了，那我们恨不得马上就改正了。
希望这些办法对你也有用处，希望我们共勉。希望我们可以不断克服自己不好的习惯，能够在想事情的时候，对往积极的方面想，不至于一直陷入悲观失望之中。希望我们都可以做到。
医生
发现
我的
老是把什么事情都往坏处想
2020-01-21 3人回答
性别：女年龄：17岁
健康咨询描述：感觉自己是多余的在哪里都是，不管发什么什么事情只要有一点点不如我意，我就觉得是不是讨厌我，我是不是不该存在
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彭淼云 主治医师
茂名市人民医院向他咨询
病情分析：
你好，老是把什么事情都往坏处想，多数可能是由于生活或者工作因素，导致精神压力过大，使神经系统发生紊乱，平时还是要多休息，缓解压力，多接触正能量，可以去看看精神心理科的医生，看看有没有焦虑症状或者抑郁症状？
投诉2020-01-21 21:26
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樊晓洋 副主任医师
郑州市第九人民医院向他咨询
病情分析：
这个年龄段很容易由于学习压力大，社交障碍，出现焦虑抑郁状态。容易胡思乱想，并伴有睡眠障碍。需要转移注意力，放松心情，及时心理咨询疏导治疗，必要时药物干预处理。
投诉2020-01-21 21:29

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唐利荣 主治医师
钦州市中医医院向他咨询
病情分析：
您好！这个年龄阶段会比较在意别人对自己的看法，要注意自我调节，生活中总会有不如意的事情。多做一些自己有兴趣的事情。多和家人交流。可以到医院心理科看看，是否有抑郁症的表现。
投诉2020-01-21 21:31

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