一个盘子里面有5个苹 果，一共4个盘子，也就是4个5相加，也就是一共20个苹 果。
苹 果中富含大量的糖分、有机酸（苹 果酸、鞣酸）、
膳食纤维、多种维生素（
维生素C、A、B、E和PP等）及钾元素、黄酮类和一些芳香类物质。
1.苹 果中含有大量的糖分，能补充人体所需的能量；苹 果还富有浓郁的果香味，能使人的心情愉悦，舒缓情绪等作用；
2.苹 果中的膳食纤维含量达1.2%，它能刺激胃酸的分泌和促进肠道的蠕动，加速食物消化和分辨的排出，在一定程度上缓解便秘症状，特别适合孕妇和老年人；
3.苹 果酸中的有机酸与糖分混合，使苹 果呈现酸甜可口，能增加食欲，有开胃健食的作用；
4.维生素C含量丰富，维生素C具有强氧化性，能清除自由基，延缓皮肤衰老，同时维生素C还能美白肌肤，改善肤色，特别适合女性食用；
5.苹 果中的多种维生素能增强人体免疫力，对预防感冒和解毒都有很好的作用。其含有的
维生素A还能增强视力、保护视力；
维生素E还能增强生育能力；维生素B能改善肌肤。
苹 果的果实富含矿物质、维生素、有机酸等多种成分，具有生津止渴、养心健脾、防癌抗癌和养血安神等作用，可以治疗经常性便秘、皮肤暗黄及色斑、免疫力低下和多种心脑血管疾病等。
1.美容养颜
苹 果中的维生素C、E和B族含量都很高，这些维生素对组织皮肤氧化和清除自由基对皮肤的伤害特别重要，还能美白、嫩化皮肤和缓解皮肤粗糙等问题
2.通便排毒
苹 果中的丰富膳食纤维能促进肠胃运动和帮助消化，减少身体毒素蓄积，有利于身体健康。
3.抗癌作用
苹 果表皮和果肉中存在抗氧化物质能减少癌细胞的生长，特别是能抑制肝癌、结肠癌和
乳腺癌等癌细胞的增殖活性。
4.提高免疫力
苹 果中的营养素元素较齐全，含量也很丰富，吃苹 果能补充身体所需的营养元素，增强身体的免疫力，对预防感冒等问题很有好处。
5.降压降胆固醇
苹 果中的钾元素含量丰富，能有效平衡血压和保护血管和减少
中风的发生概率；苹 果中的果酸和维生素还能有效吸附胆固醇，减少动脉硬化和心血管疾病的发生风险。
6.补脑安神
苹 果中的特殊芳香物质能消除不安、抑郁的情绪，起到补脑安神的作用。