右边后侧髋关节从脚底到脖子的筋都很紧,怎么练？

Question

如题所述

Answer 1

坐在瑜伽垫子上，双腿并拢，用双手去摸脚尖，停留20秒，如果没问题，争取让手尖超过脚尖20厘米，坚持一会，这个动作很好，可以帮助到你。还可以把脚侧着伸出去放到一个平面上，然后用你的后脑勺去够你的脚尖，如果一时做不到，可以慢慢来，坚持一段时间就会行的，总之一个好动作要坚持每天去做，才会看到效果。