第1个回答 2020-05-04
第一、失眠1、环境因素良好的睡眠需要有一个优质的环境，因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，导致睡眠环境不佳，所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。2、生理因素如果在短时间之后跨越几个时区生物钟是会因为不适应而出现失眠现象，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。
3、心理因素一些应激的事情也容易引起失眠现象，比如周围亲朋好友在遇到事情之后会因为担心害怕而影响睡眠质量，在考试之前重要的会面之前也可能会因为紧张担心而出现暂时性失眠。4、精神原因抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。5、躯体疾病有些疾病会给身体带来痛苦，比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等等都会给患者带来一定的疼痛感，也会影响到睡眠质量。第二、不想睡
失眠是人们想睡而睡不着的现象，还有一些人缺乏睡眠完全是因为个人习惯问题，比如一些年轻人忙于刷剧、忙于聊天，忙于出入各种激情澎湃活力四射的夜生活场所等等，这些也是睡眠不足的原因之一。睡眠不足的解决办法①、按摩按摩是治疗睡眠不足的一种办法，可以帮助放松肌肉促进睡眠，针对头部进行按摩可以帮助安神助睡眠，将自己的手指想象成一把梳子放在头皮上然后从额头开始向后适当用力推，用这种方法进行按摩会感觉到头部放松，有一定的舒适感。②、物理治疗经颅微电流刺激疗法是治疗失眠的一种方法，是通过调节大脑分泌的改善睡眠不足的激素来达到效果的，比如可以调节乙酰胆碱这种调节人生理以及心理活动的激素，并进一步达到改善睡眠的效果。
③、做好入睡准备在睡觉之前一定要做好入睡准备，不要喝咖啡、茶这类刺激性的饮料，不要太过激烈的使用大脑，要平复自己的心情，保持一个平稳的心态，这样对拥有优质的睡眠有极大帮助，当然良好的入睡环境还包括舒服的床垫柔和的灯光等等。④、调整作息时间对于那些作息时间混乱的人来说，想要改善睡眠不足最有效的办法就是调整自己的作息时间。
第2个回答 2022-08-24
失眠的原因有很多，如果是最近出现的，看看是不是最近压力比较大，或者是有心事，或者是长期熬夜，导致生物钟规律，出现睡不着的情况。我之前也是，生物钟紊乱，睡眠就不好了。后来用了益生好的NMN12000.改善了我的睡眠了，并且我精神状态也改善，皮肤也变好了，如果有失眠的情况，可以试试看的哦。她是香港进口的，在香港药店也能购买到，我是在网上买的，也实体店买到的是一样的。
第3个回答 2022-08-24
精神上抑郁、焦虑，有病痛，或睡眠环境不佳，比如有噪音、温度不适以及光照等都会干扰到睡眠，引起失眠。还有卵巢功能衰退也会导致失眠，建议去看看医生吧。我姐之前就是卵巢功能衰退引起的失眠，整宿整宿的睡不着，精神状态非常差！医生让她吃和颜坤泰胶囊，是改善卵巢功能衰退的纯中药，也不含激素，没有副作用，我姐坚持吃了1个月左右，失眠次数就少多了，现在吃了3个多月，她说每天都是一觉到天亮，人也变得精神满满了
第4个回答 2020-05-04
长期失眠可能是神经衰弱或者脑供血不足都会引起失眠，首先不要熬夜，放松心情，缓解压力，白天今天不要长时间睡觉，半个小时就好，多做适量运动，让机体产生疲劳感，有助于晚上入睡，睡前不要玩游戏，看刺激电影，可以听一些舒缓的音乐，有助于睡眠，睡前喝杯牛奶，平时多吃些富含维生素和蛋白质的食物，花生、柚子、苹果、香蕉都有助于睡眠。