宝妈，你一定要确信，你不是一个人在战斗，不是，不是，不是！
只要是有了宝贝，那就是各种担心的开始，这世间最甜蜜的小负担就开始啦，一辈子都甭想解脱啦。
怀孕前三个月，也就是孕早期，会整天想：
胎儿会不会流产
胎儿会不会发育不良
补充叶酸，会不会补充得不够？会不会又补充过量
听说某某DHA比较好，要不要给宝宝补充一下，但是据说药补不如食补，是不是还是不要吃那些乱七八糟的品牌？
每天吐得乱七八糟的，宝宝会不会营养不良？
看别人都呕吐，自己啥动静都没有，吃嘛嘛香，会不会胎儿有问题？
孕中三个月，度过了翻天覆地的孕早期，终于来到了舒服的孕中期时候：
自己好像长胖了很多，胎儿似乎没怎么长怎么办？不会缺少营养吧？
宝宝是男孩子还是女孩子呢？到处打听男孩还是女孩的症状都是什么？
胎动太频繁了担心是不是有问题
胎动不明显又担心宝宝在里面是不是缺氧？
还有长妊娠纹担心生完宝宝不会消除，不长妊娠纹会担心自己是不是有啥问题，怎么别人都有？
孕晚期，每天都是辗转反侧地睡不着：
担心宝宝会不会顺利生产？
宝宝会不会提前早产？
会不会孕晚期脐带绕颈？
会不会突然发动，自己在外边来不及？
会不会像电视剧一样，出现紧急情况？
终于顺利生产啦，哇哇哇，终于可以顺口气啦，谁说哒，半夜睡觉会不会压倒他，经常半夜惊醒看看旁边的小家伙，还会用手探探他的口鼻，会不会窒息？会不会呛奶？会不会摔到床下去？
等到会爬了，会站了，会跑了，更是各种担心，担心他摔了，担心他被人欺负，担心他不会和小朋友交往......更不要提陪作业这种世纪大战啦。
总之，怀孕了，有娃了，每个宝妈都是陷入到各种焦虑的大循环中。
哎，人生漫漫，这个小家伙就是你终生的焦虑中心体啦。
那么，怀孕后该做到哪些事项减免这些焦虑呢？
1.按时产检
产检是非常重要的环节。以前在群里看到一位妈妈，因为住在乡下，到县医院去产假，她嫌麻烦，一直都没有去，直到最后到了预产期，才跑去准备生产，结果产出一泡羊水，胎儿早已不知道什么原因没了，因为体内还有羊水，她都不知道，还一直以为在怀孕中，非常唏嘘。
所以，该产检的时候一定要去，别耽误。
2.生活规律，饮食健康
怀孕时要忌贪吃凉，因为女性怀孕后身体内经常会觉得热得慌，往往想吃凉的，这时候就要多注意了，饮食上不要吃油炸等不健康的食品，偶尔吃一下没关系，不要当成怀孕的借口，每天只吃那些垃圾食品。
可以遵循少食多餐的原则，多吃蔬菜水果，多吃富含维生素C的食品，补充营养，也缓解孕吐，不要出现营养不良的现象。
生活上保持规律，特别是孕晚期，因为肚子变大，堪称是怎么睡怎么别扭，而且经常会觉得胸闷气短，这时候更要避免胡思乱想，也不要纠结于向左睡还是向右睡，只要能睡着就好了，让自己作息变得更加规律起来。
3.放松心态
心态是很重要的，人一旦有心事，就会睡也睡不好，吃也吃不好，弄什么都弄不好，而且身体免疫力也会随之下降。
怀孕之后的准妈妈在孕期出现忧思忧虑，容易胡思乱想，这种情况主要是因为身份置换的原因，并且体内激素分泌也会影响到生理心理出现一些明显变化。这是孕期正常的现象，准妈妈要以积极乐观的心态对待此现象。
要调整好心态，在增加饮食营养的同时，要结合孕期锻炼，尤其是在进入到孕中期以后，合理的锻炼，能够辅助良好睡眠减少不良情绪产生。同时还要将更多的精力放在了解孕期知识，注重饮食营养，结合孕期锻炼方面，这样也会占住心思，减少孕期过多忧虑。
每晚临睡前要用合适温度的热水洗洗脚，适量的按摩按摩脚心部位的穴位十几分钟，然后喝一杯温热的纯牛奶，最后做好口腔清洁洗漱之后，要及时的上床休息。这种调理方式既能增加孕期营养，还能提高睡眠质量，可较好的减少因多思乱想而造成的失眠。