引起便秘的主要原因是什么？吃什么食物能缓解便秘？

Question

如题所述

Answer 1

引起便秘的主要原因是什么？吃什么食物能缓解便秘？

1.不良饮食习惯，现在人们的生活水平有了很大提高，但健康观念和生活质量却没有明显提高。除了食物结构不正确，我们的饮食方式也是错误的。我们吃的食物含有太多的油和盐。这些不健康的饮食习惯不利于肠胃蠕动，所以很容易造成便秘。

2.衰老老年人发生便秘的概率远高于年轻人。原因很多，其中一个原因就是老年人运动少。有些老年人饮食不健康，也会导致便秘。老年人也会面临更多的健康问题，服用更多的药物，而有些药物可能会引起便秘。要避免便秘，老年人要多喝水，多吃含膳食纤维的食物，多运动。

3.排便不及时，正常情况下，人体每天需要排便1-2次。但在现实生活中，由于生活节奏快、压力大、生活习惯不好，很多人习惯在有排便信号时等待。当他们有时间的时候，他们没有意图。偶尔一次没关系，但这样下去，会导致人体和神经的紊乱，导致排便信号减弱。所以很容易长时间不排便，导致便秘和缺乏运动，这是很多人的问题。

4.吃芹菜缓解便秘，经常有便秘性能，饮食期间不妨多吃芹菜。芹菜是一种常见的绿色蔬菜，食用芹菜可以获得丰富的膳食纤维。况且芹菜本身就有降血压的作用，好处显而易见。

5.吃扁豆缓解便秘，扁豆富含促进肠胃健康的膳食纤维。扁豆还含有大量其他重要的营养物质，如叶酸、铁和B族维生素，这些对维持消化系统的功能非常重要。

6.吃红薯缓解便秘，红薯中的膳食纤维含量也极高，适当食用红薯可以改善便秘。红薯的吃法有很多种，蒸着吃，放在米粥里吃。红薯适合早晚餐食用，因为它有很好的养胃作用，所以早晚食用可以保护胃黏膜。

Answer 2

和饮食是有关系的，常吃一些比较细致的食物，就容易导致便秘，有可能是上火的原因导致的，吃粗粮，吃水果，吃蔬菜缓解便秘。

Answer 3

饮食因素，饮食量少，粗纤维的食物少，排便习惯不良,大肠运动异常，内分泌紊乱都会引起便秘;建议多吃蔬菜水果，玉米，大豆等食物，增加膳食纤维的摄取量。

Answer 4

可能是你经常吃一些不好消化的食物，可能是肠胃的蠕动是比较慢的，也可能是缺乏维生素或者是纤维素，可能是缺少运动。你可以吃香蕉和芹菜。