如何在五十岁的时候还能保持身材紧致？对此你有什么见解？

Question

如题所述

Answer 1

五十岁还能保持身材紧致，是件非常不容易的事。每个人的身材和先天条件、遗传因素、后天生活习惯和饮食习惯都有很大关系。想要一直保持一个相对标准的身材。而保持好的身材，又不能单纯凭借外来因素减体重，还要让身体保持健康，这就需要多方面的努力。

五十岁，是个说大不大，说小不小的年龄，身体各项指标逐渐走下坡，所以，不能单纯因为保持身材去减肥，因为减肥的同时，也可能使身体所需要的营养失去平衡，而引发亚健康状态，那样身体再紧致也没有意义，只有健康是第一位的。

我不否认通过锻炼而使身体一直保持紧致状态，每天有规律地安排体育锻炼和户外活动，或者参加老年模特队也是个不错的选择。饮食规律，合理搭配，使身体表里如一的紧致。

锻炼。选一项或多项运动，譬如：游泳，瑜伽，慢跑，羽毛球等， 坚持一周三次以上，锻练时大于四十分钟（据说这是消耗脂肪的最低有氧运动时间），如果你做的是无氧运动或者极限运动，那可以缩短时间为二十分钟，再加上半个小时的有氧运动，这样的运动组合，消耗脂肪更大。

好好吃饭。三分练七分吃，要想保持肌肉，一定要注重营养，少吃或不吃那些烧烤，油炸，面包，蛋糕等食物，少吃猪肉，可以多吃鱼类，牛肉，多吃蔬菜，少吃馒头，多吃糙米，玉米等杂粮。

好的睡眠。人体在睡着时，虽然代谢会有一定的下降，但依然在消耗脂肪，当睡眠不足时，会造成身体的机能下降，代谢失衡。

为了保持良好的身材，为了健康，好好爱自己吧！女人的美丽不单单只是取悦别人的目光，而是让自己过得更舒心精彩最美的绽放，给自己美丽心情。

Answer 2

随着年龄的渐大，很多人的身材和面容都出现了衰老迹象，那么想在50岁的时候保持身材紧致感，就要在平时加强自己的身材管理，比如做做瑜伽，多健身运动，还要在饮食方面加以配合，多使用一些健康的水果蔬菜，少摄入高能量，高油脂的东西。

Answer 3

如果想要在五十岁的时候，身材依然紧致，那需要长时间、十年如一日地进行运动健身，而且还要合理饮食、积极护肤。

Answer 4

我觉得得坚持锻炼和保养才行。每天至少要有半个小时的有氧运动时间，不可以过度熬夜。