不是说增肌是可以减肥的吗？ 为啥我体重没有减，反而体重更重了啊？

Question

我大学生，我想知道为啥我用增肌方式减肥，体重没有减，体重反而更重了啊？
是我没做到位还是怎么了？

Answer 1

一、增肌不一定减脂，这是两回事情。
二、想在增肌的同时达到减脂的效果，训练方案不同于单独的增肌方案或单独的减持方案。
三、正确的表述是——增加肌肉可以降低体脂率，但不一定能减少脂肪的总量。因此总体重增加了是正常的。
四、如果没有足够的健身训练经验，建议增肌和减脂分阶段实施。

Answer 2

肌肉也是有重量的啊，所以，只看体重秤上的数字是不准确的，你要看自己的体脂率。体脂低，你的身材变好了，你就是成功了。有的人75公斤很肥，有的人75公斤，却看着很苗条，就是因为体脂率不同啊。肥的人脂肪更多，瘦的人肌肉更多，可他们的体重相同。

Answer 3

增肌的话体重是会增加的，因为你身体上的肌肉含量增加了，同等体积的肌肉和普通肉体放在一起，肌肉就是会重一些，但是因为肌肉会使你整个人的线条更加紧实，所以看起来会瘦很多，真正健身的人不是看体重而是看体脂率的，你现在的体脂率一定是比之前少的，所以减肥还是有效果的。追问

不过我不当健身教练啊！我就是想知道这样练下去能不能减肥回200斤，我身高一米八五

Answer 4

减肥不是减体重，肌肉锻炼出来了，自然体重会增加，但脂肪会减少。

Answer 5

的确增肌可以减肥是把你的，身体里的油脂转化为蛋白质，肌肉不相更是把肥肉变成了肌肉，肌肉密度比油的那种淡一点，所以说看起来瘦瘦的，但其实也挺重的追问

那我目前这是怎么回事啊？
是不是我现在体重已经成肌肉重量了啊？

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