强烈运动后肌肉酸痛可经过合理歇息、局部敷脸及推拿来减轻。肌肉酸痛一般在强烈运动后数钟头发生，通常会维持1～3天。提议运动后留意拉申，适度歇息，防止肌肉酸痛部位再次经常、大抗压强度的锻练。运动过量24钟头内，如发生肌肉酸痛病症，可对局部开展冰敷。
24小时后可对肌肉酸痛部位开展敷热，协助加快血液循环系统排出来磷酸以及他新陈代谢物质。每一次敷脸时长不能超出30min，以防导致受冻或烧伤。此外，根据推拿局部肌肉组织可推动肌肉组织缓解，减轻酸痛感，情况严重也可赶往医院门诊做针灸理疗修复。
一般人健身运动完，在12-48小时后会发生肌肉酸痛。没有运动习惯者假如第一次运动训练，这类酸痛会更为显著。这类酸痛的别名叫做：迟发性肌肉酸痛。实际上，这类体会是由乳酸堆积和肌肉组织细微构造毁坏而致，也是一种运动后正常的的生理需求。下边就详细介绍几个能迅速减轻肌肉酸痛的方式：健身运动导致肌肉酸痛的康复治疗方式有什么？早期冰敷。大净重锻炼后马上用冰包冰敷练习总体目标肌肉组织，一般冰敷10-15min，医用冰袋与皮肤间距衣服或纯棉毛巾，避免受冻肌肤。或是冷水澡。
补充维生素。练习后的2个小时内摄取很多的糖类与碳水化合物有益于修复肌糖原水准，因此练习后应在2个小时内进一餐。一般性健身训练无须吃补剂，多吃水果蔬菜水果及其填补食材蛋白质就可以。例如生鸡蛋、黄豆等。加强拉申。关键是在练习12小时后，或次日训练别的新项目时对酸痛处的肌肉组织开展拉申。
排酸练习。排酸训练即是清除肌肉组织中不必要磷酸的练习。训练标准在清除肌肉拉伤和皮下组织负伤基本上，开展排酸练习。具体做法：训练者一只手扶住固定物维持人体均衡，随后一条腿做为支撑点腿，另一条腿膝盖骨往上弯曲，另一只手把握住脚裸外侧往上拉；训练者可以觉得大腿根部外侧有显著拉申感，尽可能使弯曲腿的脚踵碰触屁股，维持30-60秒；再换一条腿拉伸。训练组频次为酸痛产生48小时后开展，每日2次，每一次2-4组，直到酸痛感彻底消退后终止练习。