初二每天跳五百个跳绳,跑一千米,游一个半小时泳又打篮球有什么不好吗？

Question

如题所述

Answer 1

如果不是有特定的需要，你真的每天跳绳，会损伤你的骨骼、关节及身体健康。
跳绳虽然是一项促进骨骼健康、心肺健康的有益运动，但如果每天都跳的话，骨骼就会受到磨损及震动的损伤了。特别是在无运动维护状态下，损伤可能会更大一些。
因此，运动讲究的是适度，不是越多越好。特别是健康运动，就更加讲究运动时间，运动强度的搭配。搭配不当，运动不但不能健身，反而会损伤身体。
正确的做法是：每周进行3---4次的跳绳，每次跳20---30分钟，速率为220-年龄x70%=心跳率。如果不好掌握的话，以身体发热，出汗为度。这样才有利于你的健康发展。

Answer 2

跳绳锻炼小腿肌肉和弹跳力，篮球弹跳方面很重要。建议你连折叠跑，时篮球必练的，折叠跑不仅练爆发也练耐力。