动作要领：
⑴左直拳，接右直拳，接右横踢；
⑵右脚落步，出左直拳（不收回）右拳置于下颌，两眼目视前方。
要求：击打迅猛，连贯。 动作要领：⑴左拳收回，左脚在右脚后垫步，随即起右腿前蹬；
⑵右脚向前落步，上体俯首成弓步，同时，两手前插，与膝同高，掌心相对，随即右肩前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。
要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。 动作要领：
左脚向前上步，左勾拳，右勾拳接左摆拳（不收回）右拳置于下颌，两眼目视前方。
要求：勾拳猛，摆拳快。 动作要领：
⑴右脚向左前上步的同时左手向外挡抓，掌心向外；右手前扬上挑，掌心向上，置于左手前，同时左脚在右脚后背步，两腿弯曲；
⑵上体迅速向左后转体向下弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直，臀部上顶，两手变拳置于身体左侧；
⑶身体左转，右脚下踹，左拳置于下颂，有拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。
要求：转体、前俯、下拉、蹬腿快速连贯。 动作要领：
右脚在左脚后垫步,起左脚侧踹；左脚落地，左臂左上格挡，接右勾拳，左拳置于下颌，目视前方。
要求：侧踹快，勾击狠。 动作要领：
⑴左脚进步（右脚自然跟上），同时右拳置于下颌，左手向前上方插掌（插掌的位置：敌右手臂的内侧），掌心向右，略高于肩；
⑵随即右手抓握左手腕；
⑶左手握拳，右转身成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。
要求：插掌快，后拉下压猛。 动作要领：
⑴身体左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时左手上挑与头同高，掌心向后，右手前仰，随即下压后摆，掌心向后；
⑵右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下睬，同时左脚向前上步，左手左拍击，右掌置于腰际；右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回），左手变拳置于下颌，两眼目视前方。
要求：上挑、下压和踢腿协调，插击猛。 动作要领：
⑴右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步,左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），两眼目视前方；
⑵左后转身180度成格斗势；目视前方。
要求：侧踹快，横踢猛。 动作要领：
⑴右前蹬接左弹踢；
⑵左脚落步，出右直拳（不收回）；目视前方。
要求：前蹬猛，弹踢快，重心稳。 动作要领：
左直拳，接右摆拳，接左勾拳（不收回），两眼目视前方。
要求：出拳有力，连贯协调。 动作要领：
⑴身体左转，右抄抱，左手抓右手腕；
⑵右脚向右后撤一大步，成左仆步的同时，两手经膝前向右上划弧，与肩同高，两眼目视左下方。
要求：两手划弧快、猛。 动作要领：
右摆拳、左直拳接左侧踹，左脚向前落步出右直拳，两眼目视前方。
要求：摆拳直拳连接快，侧踹猛。 动作要领：
⑴左脚向前上步，两腿弯曲，两手变掌下插，左手在上（与膝同高），右手在下（与小腿同高），掌心相对；
⑵身体右后转体270度的同时撤步，两掌变拳上提后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下跪，左拳下击，与左膝同高,右拳置于下颌，两眼目视下方。
要求：上步抱腿快，撤步转摔猛。 动作要领：
⑴右脚向左前进步左抄抱；
⑵左脚左右脚后背步，起右脚后绊，右手变掌置于左胸前或左弓步两眼目视前下方。
要求：背步正确，后绊与挥掌同步，迅速。 动作要领：
⑴右后转体180度，右上格档；
⑵左弹踢（左拳护下颌）左脚向前落步击右直拳，两眼目视前方。
要求：转体格档快，弹踢猛。 动作要领：
⑴左横击肘，接右横击肘，接右冲膝；
⑵右脚落步，左后转体180度，成格斗势。
要求：肘击、冲膝迅猛连贯。
备注：一至十六式的动作中，身体保持前倾，身体重力放在前脚掌上，脚后跟微翘。整体动作做到连贯、拳脚带风，才能打出武警擒敌拳的内涵。
