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    • 目前体脂率为19%，每天无氧半小时+1小时有氧运动+无油、低碳水化合物+高蛋白饮食，降到15%体脂需要多久

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    推荐答案   2016-06-26
    那叫抗阻力运动，没有运动是不需要氧气的，大概两个月就减下来了，只要坚持，但你体重可能不变哦，因为脂肪少了但补充蛋白肌肉就多了
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
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    如何快速降低体脂率?答：降体脂方法：1、饮食控油脂 需要戒掉任何诸如麦当劳肯德基之类的油炸食品，不沾任何糖果，巧克力，任何白米白面。所有的碳水化合物只能来自蔬菜，少量的低糖水果（如草莓，西柚，樱桃）和复合碳水化合物（糙米，燕麦，全麦制品）。2、有氧运动燃脂 有氧运动能够调动人全身的肌肉参与活动，并且氧化过程中消耗...
    我体脂率比较高 能有专业人士给点建议吗?答：有氧运动和饮食控制油脂，都能减少身体脂肪，但是要降低体脂率，还要增加身体的肌肉量，这样一来，脂肪在体重中所占的比重就变小，体脂率自然下降。另一方面，力量训练可以锻炼人的肌肉，提高人的基础代谢率，让人瘦得更快。
    怎样降低身体的脂肪率?答：脂肪率也叫体脂率,想要降低身体的体脂率,就要持续地制造热量缺口。 我们身体的胖瘦都取决于热量的控制 我们每天的饮食决定了摄入的热量,而每天的基础代谢、运动消耗及食物的热效应组成了我们消耗的热量。 当每天摄入的热量高于消耗的热量的时候,我们的身体会将多出的热量储存为糖、脂肪和蛋白质,我们也就变胖了。
    怎么降低体脂率女生怎么降低体脂率答：64、当我们吃越多碳水化合物,例如高糖、高淀粉的精致化糕饼、点心,血糖就越高,胰岛素就越多,体内所储存脂肪量就会增加。65、因此,要降低体脂率,首先要控制饮食中油脂的摄入。66、除了少吃高糖、高油脂的食物之外,食物的烹饪方式尽量采用蒸煮的方式,少油炸或煎炒。67、 2.有氧运动燃脂 有氧运动向来被人们是减肥...
    降低体脂率的方法答：有没有瘦还得看体脂率。如何降低体脂率?1，饮食控油脂首先谈食物来源。需要戒掉任何诸如麦当劳肯德基之类的油炸食品，不沾任何糖果，巧克力，任何白米白面。所有的碳水化合物只能来自蔬菜，少量的低糖水果(如草莓，西柚，樱桃)和复合碳水化合物(糙米，燕麦，全麦制品)具体做法是：4天作为一个循环，前三天...
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