牛奶煮倒微微沸腾,不要煮开会损失牛奶营养,在杯子里倒入一定量燕麦,慢慢加入牛奶并不断搅拌均匀,以个人口味适量增减牛奶与燕麦的比例。
另外,推荐燕麦的其他食用方式:
如果没有时间热牛奶,可以用热水,
炼乳代替,先在杯子倒入燕麦和炼乳。然后加热水搅拌均匀即可在早上吃燕麦。另外还可以加蔬果干,如葡萄干,
粗粮片,如果有条件还可以加水蒸蛋,蜂蜜等
坚果麦片可以用纯牛奶浸泡,也可以选择酸牛奶浸泡,两者都是可以的。燕麦的营养价值已经被越来越多的人认可,尤其备受减肥人士的推崇,这种食物相对于其他的谷物,营养价值更高,而且还可以直接吃。
燕麦吃起来口感好,搭配牛奶或者是酸奶,口感会更好。燕麦含有比较多的
膳食纤维,这种食物在人体内消化会比较慢,有很好的饱腹感。
燕麦水果坚果麦片本身就比一般的麦片好吃,味道口感都跟丰富,所以就算是用水冲泡也是很美味的。
如果单纯追求营养,还可以搭配
奶制品,纯牛奶、酸牛奶都是可以的,完全根据自己的喜好来挑选。有一种比较受欢迎的吃法就是在酸奶上撒一层水果坚果麦片,这样吃起来口感会非常好。
同时生
燕麦片也可以做成燕麦粥,用鸡蛋、白菜或者是菠菜切成碎末然后放入燕麦和水和大米中,煮好之后放入蔬菜,这样吃起来口感更好。如果是熟的燕麦,就可以按照上面的方法直接吃,加入蜂蜜,口感也非常好。