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经常上夜班,饮食不规律该怎样去减肥啊
如题所述
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推荐答案 2014-11-01
买对哑铃,定个健身方案。弯举100次,20个一组期间休息时间不超过120秒,保持肌肉紧绷,俯卧撑60-100看你个人20一组。仰卧起坐100,做到不费力了买15㎏铁饼负重做。推举100次.....运动前后之前抽出10分钟热身、放松,每个部位肌肉锻炼后休息间隔24小时,运动完补充蛋白质,豆类,红薯什么的喝点现榨果汁。如果有更高追求,多看相关书籍。
追答
你能坚持的话3月成猛男。
追问
拜托啦,我是女的
追答
仰卧起坐40,瑜伽,跳绳。
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其他回答
第1个回答 2014-11-01
首先要调整作息时间,这是必须的,其次是少吃多运动.
第2个回答 2014-11-01
那不用减了熬夜最减肥
追问
可是没瘦反而胖了呢
追答
那可能是你白天蒙睡呵呵
但是熬夜已经很熬人我觉得不要减了
追问
白天要少睡吗
追答
呵呵那看你了不睡成仙了
第3个回答 2014-11-01
运动
相似回答
我上的
夜班,
每天三点吃饭,晚上12点吃饭,两点多就下班!其余时间都在睡觉...
答:
如果在不想换工作的前提下减肥,
那么首先得将自己的生物钟调整过来,以适应夜班生活
。因为我们的身体习惯了白天工作,晚上休息的模式,忽然改变这种模式,自然会导致身体的激素分泌发生紊乱,这样就容易导致身体发肥或一下消瘦。所以首先要将生物钟调整过来,以适应这样的生活方式,这样激素的分泌才会渐渐达到...
上夜班
的人
怎么减肥
答:
因此就要特别注意补充水份,可适当的喝些凉茶之类的以帮助去除身上的火气
。3、夜宵的选择很重要上夜班通常会有肚子饿的问题,而原则上建议如果要吃夜宵的话则以流质的,容易消化的食物为主。比如说水果、小米粥、面之类的都是不错的选择。但是一定不要吃方便面或者烧烤等垃圾食品,更不要吃甜食了。4、...
我想
减肥
但
上夜班怎么
办?
答:
要么运动要么绝食
,你办不到的,我已经很长时间不爱吃饭了,现在80斤
夜班怎么减肥
好呢?
答:
回答:可以敲敲腿~容易瘦哦~
工作无
规律,
有时
上夜班
有时上白班
,该怎样减肥,
特别是腰和小肚子_百度知 ...
答:
减肥最好的方法,当然是运动+
控制饮食
啦!不过,运动一般都是要考验人的毅力和耐力的,一般人,我感觉是很难坚持下去的~~如果你不是很胖,还是忍忍,少吃点,在适当动动,也就这么熬过去了….如果你实在的无法忍受你的体重了,能运动减肥,那是最好的。不过,我还是建议配合一点减肥产品,那样效果会...
上夜班
的
怎么减肥
答:
只要是想
减肥,
不管你是加晚班还是在家休息,最有效的方式就是管住嘴,迈开腿。减肥和上班
没
关系,能不能减肥成功和你的意志力有关,而且减肥不是说一天两天就能见到效果的,它是一个
长期
的过程。但如果你只是想在上晚班的时候减减肥,正常上班时间不控制自己的
饮食,
那么减肥效果不会很明显。虽然这样说...
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