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    • 经常上夜班，饮食不规律该怎样去减肥啊

    如题所述

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    推荐答案   2014-11-01
    买对哑铃，定个健身方案。弯举100次，20个一组期间休息时间不超过120秒，保持肌肉紧绷，俯卧撑60-100看你个人20一组。仰卧起坐100，做到不费力了买15㎏铁饼负重做。推举100次.....运动前后之前抽出10分钟热身、放松，每个部位肌肉锻炼后休息间隔24小时，运动完补充蛋白质，豆类，红薯什么的喝点现榨果汁。如果有更高追求，多看相关书籍。追答

    你能坚持的话3月成猛男。

    追问

    拜托啦，我是女的

    追答

    仰卧起坐40，瑜伽，跳绳。

    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2014-11-01
    首先要调整作息时间，这是必须的，其次是少吃多运动.
    第2个回答  2014-11-01
    那不用减了熬夜最减肥追问

    可是没瘦反而胖了呢

    追答

    那可能是你白天蒙睡呵呵

    但是熬夜已经很熬人我觉得不要减了

    追问

    白天要少睡吗

    追答

    呵呵那看你了不睡成仙了

    第3个回答  2014-11-01
    运动
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