纯粹的去踢足球锻炼需要护腿板吗

Question

如题所述

Answer 1

如果只是普通的踢球，其实无所谓有没有护腿板，当然如果对方有人穿钉鞋，那你就需要了

　护腿板就是保护小腿的（随着技术的发展，现在有些护腿板也可以保护脚踝），因此也被称为护胫板。由于足球比赛的高对抗性，球员被踢到小腿是很经常的事情。从物理学上讲护腿板就是分散、缓冲施加到小腿上的压力和冲力，从而保护球员。护腿板一般为刚性板，可以分散对方腿和鞋施加的力。另外，护腿板和腿之间的空隙可以起到缓冲的作用，腿骨和护腿板间的皮肉也有缓冲作用，防止骨折。

　　那么不戴护腿板会产生哪些危害呢？球员没有佩戴护腿板、暴力作用于小腿时均可以发生胫骨或腓骨骨折，严重时会引发大腿股骨骨折或膝盖十字韧带撕裂。护腿板可减少小腿骨折发生率。胫骨骨折时，下肢不能承受身体重量，因此容易折断。而腓骨骨折的诊断就相对困难，因为腓骨为非承重骨，即使发生骨折，运动员还能继续比赛。由于腓骨是非承重骨，所受应力较小，因此骨折愈合时间较长。国际足联强制规定运动员参加比赛时必须佩戴护腿板（详见足球规则第四章：足球运动员必须佩带足以提供一定保护，由塑料、橡胶等类似材料制成的护腿板，而且护腿板必须被足球袜完全包住），以免小腿骨折发生。足球运动员腓骨骨折在治疗处理上与其他项目没有太大差别，但因为足球运动员本身对小腿肌肉要求较高，完全恢复到足以重新踢足球需要的时间相对较长。

Answer 2

踢足球是一项比较激烈而且相对容易受伤的运动。虽然个人建议要带护腿板，但是也分情况。
如果是人工草坪，那么可以考虑不带。因为人工草坪踢球基本使用碎丁鞋，或者仅仅是娱乐穿运动鞋提，那么对抗的程度一般，钉鞋底可能带来的附加伤害基本可以无视。
如果是自然草坪，那么还是建议花点钱买个护腿板吧。首先从对抗性和在真草上踢球使用的长钉足球鞋，护腿板能带来很好地保护。而且自然草坪难以发现的高低可能摔倒，这也加大了受伤的风险。
总体来说，个人建议还是购买护腿板，虽然有点麻烦但能够保护自己、防止受伤还是不错的。
护腿板的选购，如果专业的话还是Nike、阿迪达斯这些都是不错的，如果适合亚洲人的话建议青岛双星（这个也比较便宜）

Answer 3

护腿板是为了保护小腿不受伤害，是否使用护腿板主要考虑场景如下：

如果单人跑步、运球等锻炼，不需要；

如果只传球等没有身体接触，可以不需要，但最好带上以备不时之需；

如果比赛等有身体替接触的，需要戴上，因为意外永远不知道什么时候发生；

Answer 4

需要，毕竟小筋骨也是很脆弱的，身体里消耗了热量，身体会处于一种舒张状态，骨头会变得更有弹性。追问

球袜呢

追答

不穿球袜你怎么戴护腿板？

追问

哦 知道了

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