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胸肩背腿有顺序吗
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推荐答案 2024-08-13
有着胸→背→肩→胳膊→腿部→核心(胸背顺序可以交换)的顺序原则,同时先让肩部手臂保持有力的状态来辅助才会稳且有力。假如手臂跟肩先练了没力了,推胸或拉背时,动作容易不稳没力。
胸背肩都需要手臂作为辅助,所以这部分的力量状态得处于最佳(至少在锻炼胸背肩前是这样),肩部也得处于胸背锻炼的后面开启训练,不然肩部受伤,哑铃划船,卧推等都会受到影响。
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求 健身锻炼中胸 手臂 背部
肩
的先后
顺序
答:
1、遵循胸→背→肩→胳膊→腿部→核心(胸背顺序可以交换)的顺序原则
先胸或背:因为需要肩与手臂的"辅助"来完成动作,你必须让肩部手臂是保持有力的状态来辅助才会稳且有力。假如手臂跟肩先练了没力了,推胸或拉背时,动作容易不稳没力,练习效果自然练不好!其次做肩:因为肩的训练动作也需要...
胸肩背腿有顺序吗
答:
有着胸→背→肩→胳膊→腿部→核心(胸背顺序可以交换)的顺序原则
,同时先让肩部手臂保持有力的状态来辅助才会稳且有力。假如手臂跟肩先练了没力了,推胸或拉背时,动作容易不稳没力。胸背肩都需要手臂作为辅助,所以这部分的力量状态得处于最佳(至少在锻炼胸背肩前是这样),肩部也得处于胸背锻...
健身排序请大神指点 胸一天 背一天 肱二与肱三头肌一天 肩与腿一天...
答:
1、腿;(最好是把腿放到一周的第一次练习)2、胸-肱三头肌;3、背-肱二头肌;4、肩
;腹部的练习依照自己情况,安排在这些训练的同一天的最后进行。
胸、背、
肩
、肱二头肌、肱三头肌、臀腿、腹。应该按照什么
顺序
练?
答:
第一天,胸+三头+肩前中束 第二天,有氧或休息 第三天,背+二头+肩后束 第四天
,有氧或休息 第五天,腿+臀+腹 第六天,休息 循环至第一天
比如周一练胸周三练背周五练腿,有什么原因
答:
腿、背是人体的大肌肉群,锻炼的时候会调动很多其它肌肉,而且,每次肌肉锻炼后要充分的休息才能恢复(肌肉就像磨出的茧子一样,实际上锻炼是磨损肌肉的,休息后肌肉再恢复的更强大对抗锻炼),休息一般是要有48小时的,所以把胸
背腿
要分开来练,一三五练大肌肉群,二四可以练小肌肉(例如臂和
肩
)
练胸和三头应该先练哪个?练背和二头应该先练哪个?练腿和肩应该先练
答:
先练胸后练三头,先练背后练二头,先练肩,后练腿,望采纳!
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胸肩背胳膊腿
胸背肩哪个最重要
肩胸背腿的锻炼顺序
胸背肩臂腿训练顺序
胸背需要肩参与吗
肩背一起练还是胸背
胸和肩先练哪个
练完胸练背好还是练肩好
为什么要先练胸再练背