躺在床上一直睡不着怎么回事

Question

如题所述

Answer 1

躺在床上一直睡不着，这种情况属于失眠。引起失眠的原因很多，要分析一下到底是什么原因引起，具体如下：
第一、看一下是不是睡眠的环境不够好，如果卧室里面太嘈杂、光线太强，或者是温度不合适，比如太冷了、太热了等等都有可能影响到睡眠，如果是这种情况就需要换一个环境。
第二、是不是有些不良的睡眠习惯造成的，比如睡觉之前追剧、玩游戏，又喝了咖啡、浓茶等刺激性的饮料，它会使大脑神经细胞一直处于兴奋状态，很难安静下来，想睡的时候就睡不着觉，这是睡眠习惯问题。
第三、是不是因为白天的精神压力比较大、工作太紧张、思想负担比较重，存在着一定的焦虑和抑郁的情绪问题，如果是这样肯定会影响到夜间的睡眠。针对这种情况就需要调整心态、放松精神，必要的时候可以用抗焦虑和抑郁的药物。
第四、是不是某些慢性疾病造成，有些病会使身体不舒服，比如疼痛、麻木、瘙痒、憋喘、咳嗽、心慌等，身体不舒服、不放松也会导致失眠。针对这些原因就需要治疗原发病，把原发病治疗好了，身体放松了，就可以有很好的睡眠。