一、基本动作训练
训练内容：中袋直球练习，半台底袋直球练习
练习方法：看好出球线，摆好手架，站位的正确位置，摆好击球姿势并固定下来，同时要注意身体的每个部位动作是否标准，运杆时杆头要对准母球的中心。全身只有小逼摆动，后手放松，出杆后静止1-2秒再起身。
练习时间：每次练习1小时，每周两次练习要求：不合格：连续进球少于了个合格：连续进4个球
掌握：连续进5个球
5个为一组，不合格的要一直练习直到合格为止；合格者要巩固联系；完全掌握者可以进入下一项练习。
二、简单进球训练
训练内容：中袋直球左右两边角度，底袋直球左右两边角度
练习方法：看好出球线，手架，站位确定好之后，固定姿势。运杆并击打母球的中心，找到进球的方法和感觉。
练习时间：每次练习1小时，每周两次练习要求：不合格：连续进球少于了个合格：连续进4个球
掌握：连续进5个球
5个为一组，不合格的要一直练习到合格；合格者要巩固联系，直到完全掌握。