我吃的并不多也吃的不好，却老是发胖。像我这样的类型应该选何种减肥方法？

Question

如题所述

Answer 1

哦，那你一定是虚胖了 注意锻炼就行。其实虚胖最好减肥了，其实减肥最关键的就是：管住嘴，迈开腿。 妇女肥胖多因脾虚失运、过食肥甘，或六欲不解、七情不舒，或脾实胃热、喜逸恶劳，以致于脂肪瘀积。 1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢. 2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。 3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。 4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。 5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。 如果你有以下特征： 全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高 1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。 2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。 3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。 4、多吃蔬菜和水果。 5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。。 6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃 你和我的情况很像。 每餐少吃主食，如果吃，也尽量吃粗粮例如糙米类的，含糖凉少。 还有就是你吃东西要尽可能的少油少盐。 不用吃维生素之类的，每天凉拌一盘蔬菜，当做正餐来吃，又能减肥还可以不适身体虚弱。也可以吃水果来代替的。 还有多喝些酸奶，有助于肠胃吸收营养。 还有多做些运动，跑跑步或练瑜伽类的有氧运动。 反正我就这样做的，现在保持的很好，身子也不虚。 希望对你有帮助。

Answer 2

这个首先要分清你是属于什么类型的发胖，家族是不是有肥胖史，如果有的话，那很不幸，你是属于天生易胖类型的。虽然吃的不多也不好，但是有时吃饭单一维生素的摄入不足更容易发胖，高淀粉，高糖，高油脂的摄入是发胖的主要原因。 有氧运动可以提高你身体中肌肉的比重，提高基础代谢率，能有效抑制长胖。还有就是一定要保持心情愉快，压力可以让男人变瘦，但却会让女人变胖。长期紧张，焦虑的情绪会让你的皮肤和体重同时变糟糕。 一定要戒掉零食和饮料，米饭和馒头能少吃则少吃，用豆子和燕麦来代替主食。 希望你能通过努力拥有自己满意的身材！！春节快乐！