如何克服自己不擅长和别人交流的缺点？

Question

如题所述

Answer 1

社交恐惧症可以分为两种类型：一种是“一般社交恐惧症”，患者在任何社交场合都会感到紧张，担心引起他人注意，害怕与陌生人交流，甚至害怕眼神接触。另一种是“特殊社交恐惧症”，患者仅对特定的情境或场合感到恐惧，例如害怕公开演讲。然而，不论是哪种类型的恐惧，其根本在于患者对自我的恐惧。要克服这种恐惧，首先需要重新塑造自我概念。
为了重建自我概念，可以采取以下两个步骤。第一步，向最亲近和信任的家人、朋友询问他们眼中的你是什么样子，同时也要自我反思。此外，还可以向上司和同事询问他们如何看待你。通过这些反馈，你可以得到三份关于自己的不同评价，比较这些评价与自我认知之间的差异。
第二步，设定对自己的期望。思考你想要塑造怎样的自我形象，以及哪些行为和特点需要改进。再次向家人、朋友、上司和同事寻求意见，评估这些改变是否值得投入时间和精力。如果不是必须改变，或者改变不会产生重大影响，那么就应该停止关注这些方面。将精力集中在自己想要实现的目标上，而不是耗费在不必要的事物上。