夏季养身之道，健康杀手“湿热关”如何轻松过？

Question

如题所述

Answer 1

在夏季养生中，如何轻松度过“湿热关”成为关键。首先，调整作息时间至关重要。从夏季的小满开始，尽量在晚上10点到11点入睡，早上5点半到6点半起床，中午小憩半小时，有助于在酷热来临前养成良好的作息习惯。

夏日出汗是自然的生理现象，不要惧怕。适当锻炼如散步、打拳或做操，既能帮助体内湿气排出，又可在苦荞茶的陪伴下消暑降热。记得避免过多的日晒，并在室内摆放吊兰等植物，为生活增添清凉和空气净化。

健康饮食也是夏季养生的重点。现代女性应避免过度追求骨感，注意保暖和营养均衡。医学专家建议，体质虚弱者可选择当归苦荞茶、枸杞苦荞茶等温补气血。夏季饮食应清淡，选择绿豆粥、荷叶粥等消暑利湿的食物，如方便的环太红豆薏仁代餐粉，可方便整个夏季的饮食需求。

保持室内湿度和合理饮食同样重要。少食辛辣、油炸食品，多吃冬瓜、白萝卜、番茄等有助于肠胃健康的食物，淡水鱼优于红肉。适量饮用决明子茶、苦荞茶等饮料，既能解渴又利于身体调节。

高温时段务必减少外出，以防暑降温。携带足够的水分和防暑药品，同时做好防晒措施。对于心脏保养和情绪管理，老年人尤其需要注意，保持心情舒畅，避免大悲大喜，以免影响健康。