第1个回答 2024-05-14
食物卡路里对照表：
- 碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克
- 蛋白质产生热量 = 4 千卡/克
- 脂肪产生热量 = 9 千卡/克
1. 主食类：如米饭、稀饭、面条
- 热量单位：80 大卡
- 示例：1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量相当于80 大卡。
2. 肉类、豆腐、鸡蛋
- 37 克瘦肉和20 克肥肉的热量都是80 大卡。
- 125 克奶类、两小茶匙或半汤匙油脂的热量都是80 大卡。
- 注意：1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，而1 个煎荷包蛋的热量是120大卡。
3. 蔬菜类
- 600 克任何蔬菜的热量都是80 大卡。
4. 海鲜类
- 100 克左右的海鲜热量大约是80 大卡。
5. 水果类
- 300 克西瓜、2 个桔子的热量都是80 大卡。
扩展资料：
1. 成人每日需要的热量
- 基本热量：人体基础代谢的需要 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
- 消化食物所需要的热量 = 10% x (人体基础代谢的需要的最低热量 + 体力活动所需要的热量)
2. 成人每日需要的热量
- 男性：9250- 10090 千焦耳
- 女性：7980 - 8820 千焦耳
参考资料来源：百度百科-食物热量表、人民网大模-成年人一天需要多少热量