人的一切痛苦，本质上都是求而不得之苦。想要，却得不到，所以痛苦。得不到，却不甘心，所以更痛苦。这样的例子，在生活中并不少见。
很多人希望自己的伴侣能有点责任心，能成熟，能专一，能不做巨婴，得到的却是一次次对方的情绪化与无法沟通。还有许多人希望自己能被爱，被关心，被重视，被尊重，被体贴，得到的却是一次次的伤害。
有人不喜欢自己现在的工作，想要一种关于工作的热爱和激情，却不知道该怎么做。有人想要在这个城市有套房，安个家，却无奈于没有财力而不得不一次次流浪。
有了房和家的人，也想证明自己，想变得优秀，所以他们一次逼自己，希望克服拖延和懦弱，所以会对自己感觉到焦虑和愤怒。
每个人的痛苦都不相同，然而痛苦之下，却又那么相同。他们都有一个想要，却不知道如何得到。
如何减少痛苦：
1、利益众生，断除自利
痛苦的来源是我执，也就是自私自利的欲望，而要斩断它的来源就是要去做利他的事情，将钱财、智慧、给他人安慰、爱、微笑等布施给别人，原来的痛苦不知不觉也就消失了。
举个实例：新西兰的一家巧克力工厂每年会在鲍德温大街举办“巧克力豆奔跑大赛”，得胜者可获得奖品，而筹集得来的资金全部捐给慈善机构，可以说这是一个既给人们带去欢乐又帮助别人的活动，但因为办这种比赛工厂是亏本的。
所以经历了15年后工厂最终资不抵债申请破产无法再办下去了，小镇的居民听说了此事后纷纷捐款，最终450万人自发捐款，捐款金额达到了1500万救活了工厂，这就是利他终利己的真实写照。
2、苦乐皆转为道用
任何事物都有正反两面，也就是说，这个事情本身是一种痛苦，但只要往从中能得到什么学到什么方面来想就可以不把它当成痛苦，而把它利用起来。
其实，一个人想要获得成功，经历痛苦是必须的，真正有智慧的人，根本不会畏惧痛苦，反而将生活中的每一次磨难，都转化成通往解脱的基石，试问哪一个企业家、 哪一个民族、哪一个国家不是在经历了重大苦难后方才成长起来的，当你战胜了苦难，它就是你的财富，当苦难战胜了你，它就是你的屈辱。
1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不过你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!
最后祝你能快乐的过好每一天!!!