我们先了解腰间盘如何突出的,再将如何恢复。
突出多是以下几个原因造成:
长期久蹲,久坐,长期弯腰,压迫腰椎,导致腰部经络淤堵。
腰部受寒,寒气阻塞气血运行。
长期纵欲,损耗腰部肾气,肾气不足以濡养腰腑,腰部经常不适,酸痛,无力。
腰部气血运行过慢,会使得腰部肌肉及间盘缺少气血滋养,会逐渐退化,僵硬,紧绷,承受力下降,当外界稍大的外力作用于腰部,就会导致突出。
要恢复它,需要强健体质,养足气血,增强身体能量和阳气,加快周身及腰部气血运行,畅通腰部淤堵之处,通过体内发热出汗,可以将腰部淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外,久之,腰部气血运行通畅,充足的气血得以滋养腰部肌肉及间盘,将变得柔韧,强健,有力,腰间盘将得以恢复。
如何做呢?可以百度搜看此文《腰间盘突出源于气血虚弱,长养气血就能改善腰突!》,文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法,希望帮助到你。
腰椎间盘突出锻炼方法有很多但不要盲目锻炼