为什么坚持减肥多年都瘦不下来

Question

如题所述

Answer 1

减肥是七分饮食，三分运动，一般来说，只要合理的调整好饮食，即使不怎么运动，也是可以瘦下来的。减肥的过程中，之所以要加入一些运动，一是为了增加减肥效果，二是为了在减肥的过程中保持皮肤紧致。当然，小编认为第二个目的才是最重要的。然而，也经常听到正在减肥的人说，自己一日三餐都吃得少，而且还经常不吃晚饭，可是为什么还瘦不下来呢？事实上，当你真的一日三餐都吃得少，身体依然胖的情况是不存在的。为什么会有减肥的人这么说呢？出现这种情况，不外呼以下两个原因。 第一，过去使用错误的减肥方法当你使用一些错误的减肥方法之后，比如极端的节食等，体重会在短期内迅速下降，而我们的身体是有自我保护的本能的，当身体察觉到体重迅速下降后，会自动调整到自我保护的模式，降低身体的代谢率，提高摄入食物热量的吸收及储存比例，身体进入反弹的状态。至于反弹的时候，为什么吃得少体重也会增加，一是身体会吸收大量的水分，导致体重增加；二是降低了消耗，增加了储存，总的来说热量摄入还是会大于热量的消耗，所以体重就会增加了。 第二、虽然三餐吃得少，但是零食却没少吃一般肥胖的人，食欲都会比较旺盛。但是为了减肥，又不得不减少三餐的食量，可是三餐不好好吃，就容易肚子饿，肚子饿了怎么办呢？那肯定是用小零食来代替啦。很多零食热量并不低，比如你吃一盒薯条喝一瓶可乐，两者的热量相当于吃了一顿正餐了。 减肥是一项系统性的工程，虽然靠饮食调整就能够轻松的瘦下来，但前提是你要对减肥知识有个科学正确的认识，而且要懂得如何搭配饮食，让自己在减肥过程中不挨饿。如果减肥过程中挨饿了，你肯定坚持不了，体重也肯定减不下来。

Answer 2

根据研究表明，胖和瘦除了饮食和运动以外和个人体质有很大的关系。很多人都在研究如何让胖的人瘦下来，有个人却在研究瘦的人为什么不胖，结果他召集了20个瘦的人而且觉得自己吃不胖自愿者，一个月时间内要求每天步数不超过1000米，不能做任何运动，每天吃大热量的食物；一个月后研究发现体重都有增长，最重有的人长了20斤，但是其中长了10斤的小伙最后体脂测试发现他体脂保持不变，意思是别人一个月长了10多斤脂肪，他吃了一个月长了10斤肌肉。
很多人没有那个体质就需要保持健康的饮食习惯，饮食规律，不吃宵夜，保持每天一定量的运动，坚持到底就会瘦的~加油！

Answer 3