• 所有问题

    • 腰椎微创手术之后的腰背肌训练，拱桥和臀桥有什么区别，五点支撑用什么部位发力，正确的是什么，求解

    如题所述

    举报该问题
    推荐答案   2020-06-10
    拱桥，臀桥和五点支撑是腰背肌训练的系列训练，难度有所不同。
    在没有器械辅助的康复训练中，身体姿势的杠杆越长，动作难度越大，支撑点越少，难度越大，动作幅度越大，难度越大。
    应该说康复医生给的训练动作都可以做，只是要从简单的做起，适应以后再依次过度到难度大的动作
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    相似回答
    腰椎间盘突出身体很僵硬,适合做什么运动缓解呢?答：头背腰往后仰法，两脚岔开稍宽于肩站起，双手向后扶按在髂脊内缘，颈部背腰向后下弯到最大程度、坚持不懈1一3min，可重复做，作用：松解术颈背腰肌，减轻肌肉僵硬，维护腰间盘。二月初二法，侧卧躺在床上，颈部伸出、两肘支躺在床上、双手手掌支着下颌，两脚挺直也可以抬高，坚持不懈一定时长，...
    腰不好的人,怎么安全地锻炼强健自己的腰?答：两腿开立,略宽于肩,双臂侧平展开,吸气;呼气,上身缓缓地向左后方扭转;右手搭左肩,左手揽住腰右侧,再柔和地将躯干向后推送到最大限度,保持10 20秒,自然地呼吸;还原后,换边再做。连续做10次。 后仰攀足 自然站立,全身放松,两臂上举,身体后仰,尽量达到后伸的最大程度,保持10秒;然后身体前屈,两腿绷直,两臂...
    腰肌劳损如何进行康复?答：2、加强功能锻炼：加强腰背肌锻炼，例如平板支撑、腰部拉伸、五点支撑等，可以增加腰部的柔韧性，增强脊柱的稳定性，减轻腰部肌肉负担；3、药物治疗：可以在医生指导下使用消ˇ炎ˇ药物进行治疗，例如双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，可有效减轻炎症反应，缓解腰部肌肉的痉挛状态；4、物理疗法：包括针灸、理疗、推...
    我59岁了,腰不好,有些燥,身体不太好,想找一个适合我的运动一方面健身...答：3、五点支撑法，平躺在床上，膝盖弯曲，小腿直立，以头、肘和肩为支撑点将臀部腹部和大腿部分向上抬高，做拱桥状。一是悬垂法。利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。二是弯腰、转腰锻炼...
    腰疼是怎么回事?答：这种痛主要是腰背部乃至臀部的弥漫性疼痛。以上这些腰痛的情况还是比较好鉴别的，也有一些腰痛是比较隐匿的疾病引起。比如脊柱腰椎的峡部裂、腰骶尾椎隐裂等，这些平时难以发现的问题，容易在运动后引发疼痛发病，出现比较局限性的疼痛，疼痛部位的肌肉明显紧张、压痛也很明显，这个时候通过影像检查就能跟前述...
    什么样的腿是真正的美腿?怎么练?答：1 跪在瑜伽垫上，手臂与地面垂直，腰腹绷紧，不要塌腰；2 控制臀部发力，一条腿向后上方抬起，至动作最高点，顶峰收缩，保持1-2秒，感受臀部和大腿后侧的肌肉收缩；3 缓慢下放后换另一条腿，重复并做够计划次数。（2）单腿臀桥 1 仰卧平躺，背部紧贴地面，双手置于身体两侧，膝盖弯曲，单腿着地，...
    大家正在搜
    臀桥怎么练臀桥训练一什么拱桥属于拱桥的是臀桥怎么做臀桥练哪里臀桥主要是瘦哪拱桥怎么做拱桥有哪些
    相关问题
    五点支撑法的原理是什么？
    五点支撑法是什么？
    臀桥和臀推，究竟有哪些不同？
    臀冲和臀桥有什么区别?
    如何治腰椎间盘突出症
    每天坚持做200个臀桥，一个月之后会有什么效果？
    腰椎管狭窄术后应该注意什么？
    年轻人腰椎不好怎么办？