油腻感的食材吃多了，人体脂肪也持续的沉积，不但加剧了胃的压力，比较严重的还有可能造成各种各样不适感。
如何防止节后综合症，调养身体呢？我们一起来看一下哪些食物可以协助清肠胃吧！
说到清肠胃，大家就得先认识一下膳食纤维。膳食纤维针对调整肠道的消化吸收、吸收、排出、降胆固醇、缓解糖原的消化吸收速率起着至关重要的功效，是防止各种慢性疾病的关键化学物质，被称作肠道的清道夫。
苹果
苹果味辛、酸酸的、性凉。属脾、肝胆经。苹果中含有的阿拉伯胶能推动肠道中铅、汞、锰的排出。特别适合慢性胃炎、消化不好、维生素缺乏的人。提议假如买的是翠绿色有机化学iPhone的话，最好不要去削皮，由于iPhone中的许多绿原酸都是在皮和近皮的部位。
黑木耳
黑木耳可食、可药用价值、也可补。黑木耳含有多种营养元素和矿物，与此同时还含有一般食材中较少的黑木耳含糖量，有较高的营养成分。常吃木耳可以具有清肠排毒的功效。并且黑木耳还能根据基础代谢将身体内内毒素排出身体之外。
纯蜂蜜
纯蜂蜜的首要功用是润肠。它除开能润滑肠道，协助身体排出来身体的废弃物外，纯蜂蜜中还含有丰富多彩的营养元素，常吃纯蜂蜜除开清理肠道润肠外，还可以协助人们养颜美容。
粗粮
大家的饮食搭配愈来愈细致，尤其是年轻人，吃惯了鸡鸭鱼肉。但伴随着健康问题的突显，愈来愈多的人也逐渐留意到了要返朴归真。多吃五谷杂粮对咱们的身体很有好处，尤其是假后，也是必须吃点粗粮来调养身体。五谷杂粮含有比较丰富的纤维材料和维他命，纤维材料不易被肠道消化吸收，因而可以加速肠道的肠蠕动，从而促进身体内的新陈代谢。还能够让肠道中的复合益生菌总数变多，提高免疫力，让肠道更健康。
红薯
大家前边讲到，膳食纤维是肠道的清道夫。红薯含有很多的膳食纤维能具有润肠、防止胃癌的功效。必须留意的是，红薯最好不要空腹吃，最好是能配搭别的食材一起吃，维护肠道。
燕麦片
燕麦片含有的可溶膳食纤维也特别多，每日吃点燕麦片，是润肠身体排毒的最好方式。可溶膳食纤维还能在消化吸收中提升饱腹感，有益于减肥瘦身。燕麦片的这几类特点，特别适合节之后吃。
水
水，尤其是温开水是较好的饮品。水能推动身体的基础代谢，协助身体运输营养元素和新陈代谢物质。多饮水能使食材更易于消化，协助咱们身体润肠，从而排出身体的内毒素。
吃得过于油腻感，引起身体略微不适感，那么就依靠这种食材帮大家清清肠胃，使我们的胃肠轻轻松松出战。身体舒服了，人当然也就精神实质了。静静的等待，逐渐清除你的胃肠吧！