如何保持积极的情绪

Question

如题所述

Answer 1

通过认知来调节自己的情绪

你有没有发现，如果任着情绪自由发展，那些在情绪支配下，说出口的话、冲动时做的事，让许多人追悔莫及，却已无可挽回。

其实，让自己摆脱情绪支配的方法里，最简单有效的就是“意识到自己处在何种情绪中”。

比如，当你在工作中遇到可能会引起情绪波动的事情时，首先，要告诉自己，通过情绪是不能解决任何问题的。

工作的事情上，一定要就事论事，同时，不带有自己的个人情绪。当意识到自己情绪不稳定时，一定要先让自己冷静下来，等情绪稳定后再继续沟通工作。

如果对方也是希望解决问题的人，那么你们一定可以通过不带情绪的沟通解决这个矛盾。

除了告诉自己“通过情绪是不能解决任何问题的”，调节情绪还有一个很好的办法是延迟判断，转换成积极正向的表达。

当你发现自己处在愤怒、沮丧、悲观等负面情绪时，先不要轻易对人或事下判断定结论。因为在不冷静的时候，判断更多带有主观色彩。

相反，把这些情绪转换成更为积极的表达方式，就会渐渐冷静下来。

有网友分享了一个心得：在工作场合中，把“我能怎么办”改成“我来想办法”；在和朋友聊天中，把“为什么”改成“怎么了”。

你会发现，很多情绪不知不觉就消散了。

Answer 2

(1)学会控制自己的情绪
不要总是发脾气，当你总是发脾气，周围会充满黯淡，没有人愿意忍受这样的自己，这样你怎么会开心呢?所以保持积极情绪的第一步是学会控制自己的情绪，不乱发脾气。当你真的忍不住，不要开口，保持冷静，分析原因。
(2)学会放松
我们可以通过适当的锻炼，充足的睡眠，美妙的下午茶，偶尔的郊游等方式来放松自己，减少生活压力，保持对生活的激情和新鲜感，积极有效的调节自己的情绪，保持积极健康的生活态度。
(3)不要给自己消极的心理暗示
我们可以有消极不开心的时候，但不要让自己的消极情绪存在太久，要主动调整自己，保持良好的心态。不要总是给自己消极的心理暗示，可能这些只是暂时的想法，但是会影响你未来的生活，甚至你朋友的情绪。
(4)不要让别人的消极想法影响自己
我们要控制自己的情绪，不要让自己的负面情绪影响到别人，但同时也不要让别人的消极想法影响自己。当别人有了消极想法，我们可以去开导对方，不让自己受到影响，毕竟这些消极情绪不是我们自己的，我们必须学会禁止他人的负面情绪破坏我们的好情绪。
(5)去帮助别人
经常帮助别人，我们会收获意想不到的快乐，当然，这是建立在你有能力和时间的基础上，否则它会成为你的负担。
此外，在帮助别人的时候，我们不应该期望别人的回报。这样，我们不仅可以解放自己，也可以给别人留下良好的印象。只有通过建立良好的关系，我们才能过上幸福的生活。本回答被网友采纳

Answer 3

- 保持积极情绪的第一步是学会控制自己的情绪,不乱发脾气。当你真的忍不住,不要开口,保持冷静,分析原因。