教资面试紧张怎么克服

Question

如题所述

Answer 1

教资面试紧张这样来克服：

1、合理作息、元气满满。

调整作息，保证睡眠。考试临近时大家都会觉得时间不够用，一些考生因此熬夜学习。脑科学研究表明，白天所记忆的东西大脑需要在夜间睡眠时间加工。只有充足的睡眠才能保证白天良好的学习状态。炎炎夏日，到了中午抽出半个小时休息一下。小憩半小时，精神一下午。休息好了，复习状态就好了，白天学习时元气满满，紧张焦虑就没空去搭理了。

2、自我放松、心如止水。

自我放松有呼吸放松法、肌肉放松法、音乐放松法等。呼吸放松法是最方便的，考生无论是在考前睡不着觉，或是在考场中紧张都可以用。先是深深地吸口气(大约10秒左右)，接着憋气(大约3秒左右)，最后慢慢地均匀地把气呼出来，重复类似的方式深呼吸再呼气，达到放松的效果，减弱考试焦虑的强度。

3、合理宣泄、告别焦虑。

首先谈谈运动宣泄，通过出汗的方式，可以解除学习带来的疲劳感。考生可以在每天下午抽出半小时的时间去外面跑步或散步，也可以加入广场舞大妈的行列放飞自我跳个舞。既锻炼了身体，又告别了焦虑。

再次是哭泣宣泄法，通过放声哭泣的方式，把郁闷的心情吐出来。考试备考的苦只有考生们才懂，有啥委屈的就找个角落哭出来吧!哭泣可以释放体内积累的负能量，排放体内的毒素，这也有助于释放考试焦虑。

4、积极暗示，相信自己。

自我暗示是通过自己的认识、思维、言语等心理的活动，调节和改变自身身心状态的一种方式。就像一首流行歌曲《你笑起来真好看》，说多了你自然会觉得自己笑起来确实很好看呢，像春天的花一样。这样的积极自我暗示多了，会对人的心理与行为产生影响。