碘是一种人体的微量元素，在日常生活中如何补碘呢？

Question

如题所述

Answer 1

碘人体必不可缺的一种微量元素，是合成甲状腺素的原料，人体缺碘容易引起“碘缺乏病”，对健康会造成一定的影响，碘缺乏人群要正确的去补碘，以免碘缺乏影响健康，那么，在生活中如何补碘呢？

在日常生活中如何补碘呢？

一、食用加碘盐是目前最常用的一种补碘方法，也是防止碘缺乏的最佳方法，在选择加点盐时应选择成分标有碘酸钾或碘化钾的加碘盐，这种盐的含碘量相对比较高，另外，烹饪时一定要讲究方法，不然碘在烹饪时被高温破坏，也是达不到补碘的效果，最好是菜即将出锅时放盐，这样就能避免碘被高温破坏。

二、补碘除了通过采用食用加碘盐以外，很多食物中也含有碘成分，通过食物中的摄取是非常不错的一种补碘方法，比如海带、紫菜、海苔、虾皮等，其中海带含盐量是最高的。除此之外，有些蔬菜水果中都含有碘含量较高，比如葡萄、菠萝、香蕉、大白菜、青椒、芹菜等含碘含量都比较高，多吃含碘含量高的食物，能达到很好的补碘效果。

三、从健康角度来讲，并不是人人都适合补碘的，人在不缺乏碘的情况下，不建议盲目的去补，尤其是高碘地区或高碘性甲状腺肿流行区，是不需要补碘的，过度的补碘反而造成高碘甲状腺肿，另外，患有甲状腺疾病患者也不宜补碘，碘虽然对人体很重要，但也不能乱补。

碘是人体必不可缺的一种微量元素 ，人体缺碘容易导致智力低下，生长发育迟缓，出现呆小症，侏儒症等系列的病症，严重影响下一代的健康，因此，缺乏碘的人群要科学的补碘，守护健康，不适合补碘的人群，尽量的不要盲目去乱补。

Answer 2

在吃饭的时候可以加入一些碘盐，平时应该多吃一些大虾，深海鱼，海白菜，紫菜，海带，也可以吃一些贝壳之类的食物，都是可以补充丰富的碘元素。

Answer 3

最好选择加碘盐，对食物不要长时间的高温烹煮，多吃一些海带，紫菜，海苔等海藻类的食物，也可以多吃一些海鲜。

Answer 4

平时可以多吃一些微量元素，也可以多吃一些钙片，多吃一些维生素，还可以多吃蔬菜，或者多吃鸡蛋。