睡四小时算睡眠不足吗？

Question

如题所述

Answer 1

从健康的角度来分析，每天睡四个小时属于睡眠不足，睡眠不足危害很大，对精神心理及身体机能结构都会产生影响。

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1. 短期内睡眠不足可表现为白天昏昏欲睡，思路不清楚，不能明确表示自己的意思，注意力无法集中，完成工作任务的效率降低。

2.睡眠不足会使中枢神经系统的正常功能出现紊乱，造成神经衰弱而引起健忘症。睡眠不足会使人的决策判断能力降低，记忆力下降，涉及灵活性、创造性思维、预测和语言连贯的大脑功能均受损。睡眠不足容易导致合并抑郁症、焦虑症。

3.睡眠不足影响人体内分泌和许多生物代谢过程，导致脂肪和糖代谢紊乱、大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调，可能引发静息状态下动脉收缩压或舒张压增高，进而导致高血压。

4.睡眠不足会使进食方式产生两种极端，一种是暴饮暴食，另一种是食欲不振，长此以往，容易导致肥胖或胃肠道疾病。

5.睡眠不足加速皮肤衰老：当没有充分的睡眠时，身体会释放出更多的应激激素皮质醇，过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。

所以说已经意识到了睡眠不足对身心健康的危害，那么就要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，最好睡足八个小时以上，那样才是最科学合理的。

Answer 2

如果按照正常人的睡眠时间来算的话。大概是需要八小时左右才能够完全的弥补。损失和满足第二天的需要。只是经过。国际。科学界。统一论证后的一个结果。应该是具有广泛的权威意义。
那么有没有？睡眠时间更短的。情况呢。那实际上也是有的，这就是进入深度睡眠。进入深度睡眠的人是比较少的。但是进入深度睡眠的人睡眠质量是非常高的。一般来讲，只需要两个小时左右。就可以达成以上人群八小时才能达到这目标。
那么实际上。也有一小部分人。每天就睡四五个小时也完全可以满足需要。但是针对大部分人而言是需要睡眠八小时的，尤其是孩子更需要八小时以上。
所谓的统计数据实际上是针对大多数的人群。和我们大部分人都属于这大多数的人之中。小一部分人的情况实际上并不能算作一个。值得推广的统计数据。