女性有哪些护腰方法？

Question

如题所述

Answer 1

在冬天女性尤其要注意保护腰部，女性的腰部是一个非常重要的部位，如果保护不当很有可能染上疾病。女性的护腰方法很多，首先就是做好腰部按摩，每天早晨起床和晚上入睡前，都用手掌轻轻按压腰部肌肉，来回按摩，每次10分钟左右。这个按摩方法能够很有效的缓解腰部酸痛，另外，如果是经常坐在办公室的女性，需要每隔一小时就扭一扭腰，每次扭腰5分钟左右就行了。扭腰也是护腰的有效方法，因为长期在板凳上坐着，腰部的劳损比较大，如果不让腰“扭”起来，很有可能患病。最后一种方法，就是把手搓热，然后放在腰部。通过热传递这种物理方式，将热量从手部传到腰部，促进腰部血液循环，这种方式能够有效缓解腰部疼痛，保护腰部。最不提倡的一种做法就是戴束腰，束腰是对女性腰部有极大伤害的一种产品，最好不要戴。

Answer 2

护腰要注意几个方面：1、选择合适的床垫中度硬度就可以，不要选择太软的床垫，因为腰部有生理曲度，选择合适的床垫才能让腰部好好休息。2、不穿过高的高跟鞋鞋跟越高，给腰部带来的压力就越大，腰部容易累，也不要久坐久站，注意劳逸结合。3、经期不要着凉月经期间不要穿露腰的上衣或者是低腰裤子，要注意腰部的保暖，多喝热水。可以在腰部贴个暖宝宝或者是用热水泡泡脚，能够缓解腰部的不适。4、控制体重不要吃过于油腻的食物，多吃蔬菜控制体重，肥胖会加重腰部的负担，保持身材也是护眼的一种方式。5、锻炼腰部瑜伽、慢跑都可以锻炼到腰部肌肉，多锻炼能够让身体更柔软，促进血液循环，防止腰部僵硬。平时还可以把双手搓到热放到腰上，也能让腰部血液循环的更好。不要长时间穿塑身衣，过紧会让身体血液流通变慢，不利于护腰

Answer 3

腰部是我们身体非常重要的一个组成部分，并且在年轻时就要懂得如何去护腰，不然很容易留下一些疾病，等到了年龄大了之后，使得我们不能舒适的生活，尤其是女性，今天我给大家介绍下，女性护腰的一些方法。第一个方法：托腰靠背坐立。我们平时坐在沙发或者椅子上的时候，一定要有靠垫或者是腰托，并且保持腰部紧靠椅背，让自己的腿部有一定的支撑，这样可以减轻自己肌肉的负担。第二个方法：长时间坐着要时常起身。如果长时间久坐，并且没有起身的话，会使得腰部的肌肉一直处于一个紧绷的状态，这样会造成腰部损伤，所以如果我们的工作需要长时间坐着，一定要注意时常起身活动一下。第三个方法：先下蹲再去拎重东西。生活中，在拎重东西的时候，要先下蹲，将东西拎上之后，再直起上半身，然后用腿部的力量将东西拎起，避免让腰部受力造成拉伤。

Answer 4

护腰的品种许多，挑选时一定要斟酌本身的必要

1.腰椎和髋部

腰椎必要购置高位护腰，髋部必要购置低位护腰。得了腰椎间盘凸起的患者必要购置高位护腰，而产后女性有必要保护骨盆，这时低位护腰反而更好。

2.矫形功效

对腰部不适的患者，必要在护腰后参加钢条或树脂板条，用以牢固体型，削减曲折、减缓痛苦悲伤。然则，这个板条必需是坚硬而柔韧！从这个意义上讲，高质量的树脂板条因为柔韧兼备，比平常的钢条效果会更好些。只要柔韧兼备，才能在改正腰背曲折，站直腰板时，不会感到扎疼或绞疼。

Answer 5

杜断腰花汤：取杜仲、川断各20克，猪腰1对，先将杜仲、川断煎取浓汁后，倒入洗净切好的腰花中，武火热锅，倒入腰花，加入黄姜等炒熟即可食用，每周一次。

茴香炖猪肾：取小茴香20克，猪腰1对，先取猪腰洗净后，在凹处剖一口，将茴香、盐装入剖口内，用白线缝剖口后，放入锅内，加姜、酒、清水适量，用文火炖熟后食用，每周一次。

杜地山药粥：取熟地20克，山药、枸杞各50克，大米100克，先取前三者加适量的水煎煮半小时，再取大米倒入煮成粥，代早餐。