第1个回答 2021-12-02
1、容易损脑伤胃
久坐会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。而且久坐少动还会导致大脑供血不足、精神疲倦记忆差。
2、容易伤害心脏
久坐不动会使血液循环减缓,时间久了,则会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人,容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。
3、容易伤害肩颈腰椎
久坐的白领会使颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长时间处于紧张状态,可导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,或俯仰转身困难。
4、易便秘长痔疮
由于长时间坐在椅子上,压迫到静脉,影响血液循环,使盆腔内血流缓慢和腹内脏器充血,引起痔静脉过度充盈、曲张、隆起、静脉壁张力下降从而引起痔疮等肛肠疾病。如果运动不足,导致肠蠕动减慢,亦会诱发便秘。
5、易得结肠癌
长期在办公桌前久坐的人肠道蠕动减弱减慢,粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜,再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅,可导致肠道免疫屏障功能下降,增加结肠癌的发病危险。
第2个回答 2021-12-02
1、正确的坐姿。错误的坐姿不仅影响自身的血液循环,而且会加重身体一些部位的负担,严重的话会让身体发生形变甚至畸形。
2、均衡饮食。注意每天的饮食情况,身体要摄入充足的营养,另外也不要暴饮暴食或者节食挑食。
3、注意休息。每隔一段时间就要起身活动,伸个懒腰、做下扩胸运动等,让身体舒展一下,另外也要注意喝水情况。
4、选择零食。上班族因为能量消耗比较大,所以经常会备一些零食。一般选择新鲜水果或者坚果类的零食比较好,尽量不要选择巧克力、糖果等高热量的食物。
5、释放压力。工作和生活的压力会加重久坐的危害,所以上班族等经常久坐的人群要学会通过合适的方式释放压力,如冥想、运动等。
6、经常健身。健身不仅有益于身材塑造,而且可以释放压力,当然最重要的是可以消除久坐给身体带来的各种不适。