第1个回答 2015-04-05
对于那些不喜欢运动的人来说这样的减肥法也许有效:
1、 一日见效---喝水快速减肥方法
都知道喝水能瘦身快速减肥方法，但别以为每天只是捧起水瓶拼命喝赘肉就自然会消失。一天之内什么时候喝水?喝什么样的水?每种水都有什么样的瘦身作用?这里面大有讲究呢。看看下面的喝水瘦身流程表就一目了然啦
清早起床:淡盐水减肥方法
在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽!
上午工作中:柠檬水快速减肥方法
柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。
午饭前:暖开水快速减肥方法
午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量;二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。
下午茶时段:花草茶快速减肥方法
一到Tea Time，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。
晚餐中:蔬菜汁减肥方法
借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。
这就是神奇的一日见效的快速减肥方法!还有以下几种，值得借鉴哦:
1、 第一种方法:
早餐:牛奶或豆浆
午餐:只吃菜，可以多吃瘦肉，鱼，虾
晚餐:只吃苹果
在5点之前多喝水，这样坚持一个月一般都可以减10-20斤.
2、 低碳减肥法
这是从美国传过来的，肥胖主要是由碳水化合物，也就是五谷糖类脂肪造成的，和蛋白质无关。所以，你可以大胆吃瘦肉，鱼虾，水果蔬菜、豆制品、奶制品……，少吃五谷脂肪糖分，就能够减肥。
3、21天减肥法
全程21天减肥，分为三个阶段:
(1)、前3天:断食疗法(注:完全禁食，只饮水，排毒阶段)
(2)、中8天:蔬菜水果餐，不可过量。(注:禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)
(3)、后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。) ...很残酷吧?
4、“过午不食”减肥法
介绍一种现在十分流行的减肥法，学习僧侣们“过午不食”的原则，只要意志力足够坚强，一个月起码可以减掉8-14斤。
要注意的5个重要饮食原则:
(1)、一日二餐:早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。
(2)、午后禁食:吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。
(3)、食物比例:碳水化合物:蛋白质:脂肪=4:3:3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质:动物性蛋白质=2:1
低热量水果:如果晚上真的很饿，可以吃少量。
5、 蜂蜜水法:
每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤
蜂蜜 白醋: 有效的减肥美容方法，在日常饮食规律不变的情况下，以1:4的比例食用。
具体方法:
早餐具体方法:
(1)、早餐前20分钟空腹喝。
(2)、中餐和晚餐后立刻喝。值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。
6、黄瓜和鸡蛋法:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜，晚上一根黄瓜。这方法减肥最快，一般一星期可以瘦10斤左右，这种方法每天至少瘦一斤，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行就喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉。
第一天:尽情吃除了香蕉以外的所有水果
第二天:尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜
第三天:尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜
第四天:吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹
第五天:吃牛肉和6个西红柿，再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外)
第六天:尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天:除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜。
以上方法对于不爱运动的人来说，可以一试，但实际上也是很辛苦的，所以只有坚持才能达到减肥的目的哦!
希望你减肥早日成功
参考资料: 咖啡收集整理，请勿抄袭!
第2个回答 2022-09-28
并不存在吃什么减肥快又健康的方法，不存在特效的减肥食品。一般可通过饮食、运动、药物等方面起到一定的减肥效果，但合理的减肥通常是一个循序渐进的过程。如果应用药物减肥，需要在医生的指导下合理使用。
1、饮食方面：减肥期间应该合理搭配饮食，使消耗的能量总数大于摄入的能量总数，充分消耗体内积存的能量，饮食上适当食用一些热量低、饱腹感强的食物，合理搭配食物含有的碳水化合物、蛋白质、脂肪比例等，如主食类可以吃一些饱腹感强的红薯、土豆，便于减少其他食物的摄入。蔬菜类可以吃一些膳食纤维丰富的菠菜、白菜、胡萝卜等，可以促进肠胃蠕动。水果类可以适当食用一些低热量的番茄、香蕉、苹果等，可以补充减肥所需的维生素等。肉类可以适当食用一些低脂肪的鱼肉、瘦肉等，可以补充人体所需的蛋白质等；
2、运动方面：减肥的关键在于摄入量与消耗量的平衡，当每天的摄入量小于消耗量时，才可能达到减肥的效果。因此减肥期间还要增加消耗量，即加强运动。运动方式可以根据自身喜好以及身体的承受能力去选择，如羽毛球爱好者可以通过打羽毛球消耗热量，膝盖功能不佳者可以通过游泳消耗热量；
第3个回答 2022-08-07
关于这个问题，早晨吃的像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐，这就说明了早餐一定要吃的更好，吃的要更有营养，如果长期早餐没有营养，甚至不吃早餐，有可能会带来各种疾病，容易影响我们身体的健康，并且也会容易导致身体变得越来越肥胖，早餐吃什么又好又能够减肥呢。
首先、早晨起来吃鸡蛋，能够有利于提供身体所需要的营养，并且有益于减肥，鸡蛋营养是非常丰富的，而且能够有利于满足人体所需要的一天能量需求，能够产生一定的饱腹感，并且可以减少对其他食物的摄入量，有利于帮助减肥。也可以喝酸奶能够提供营养并且可以帮助减肥，酸奶里面的营养非常丰富，不仅含有有益菌群，并且含有糖类钙质等营养成分，能够为身体提供营养所需要的。
还有，早晨可以吃燕麦片，能够提供营养，又有助于减肥，燕麦片属于低糖高营养的食物，能够有效的为身体提供维生素矿物质等营养成分，燕麦片还能够更好的促进胃肠道的蠕动，加速身体热量的消耗，同时燕麦片本身属于低热的食品，吃了之后会产生饱腹感，具有很好的减肥效果。