单板滑雪教程如下：
1、第一个练习：在平地用单脚蹬地前进skating。前脚绑在板上，后脚在滑雪板的BS蹬地。同时身体保持基本姿势，重心放在前脚。蹬地之后开始滑行，后脚可以收回放在雪板上，靠在后脚固定器的内侧。熟练之后练习后脚在雪板的FS蹬地。蹬地时前腿要屈膝，膝盖向内扣，同时身体转向前进方向。
蹬地之后开始滑行，后脚收回放在雪板上。上身恢复基本姿势。熟练之后，练习双脚BS/FS交替蹬地。BS蹬一下，滑行，然后FS蹬一下，滑行。这样做是为了巩固重心放在前脚的习惯，同时熟悉重心在FS/BS的切换。
2、接下来练习直线滑行：还是在平地，找一块局部的缓坡，缓坡下来要有足够长的平地好让滑雪板自然停止。为了方便起见，还是只绑前脚，走到坡顶，将板头朝向下坡方向，然后后脚放到雪板上，身体保持基本姿势。
这时雪板会沿着下坡自然滑行，到达平地之后自然减速然后停止。你要做的就是保持基本姿势，然后随他去。目的是先找到滑行的感觉。需要注意的是重心一定要放在前脚，身体保持和地面垂直，而不是和地平线垂直。
3、然后可以练习转弯：不过还是在平地。先学习基本转弯技术basic turn。原理是靠身体的转动来带动滑雪板的转向。先说BS转弯，在直线滑行时，身体保持基本姿势，重心放在前脚。转弯时，用肩膀带动身体，腰，胯向背向BS转动。这个转动要逐渐加速然后突然锁死。逐渐加速转向是为了积攒能量，然后锁死的一瞬间能量从身体传递到雪板，使雪板转向。
转弯的时候要注意重心始终放在前脚，抬头向想要转向的方向看。当滑雪板转向到你想要的方向时，上身恢复基本姿势，滑雪板就会停止转向。FS转弯的要领也是这样。但是掌握起来比BS困难。因为骨骼和关节的原因，BS转动时身体有一个自然锁死的位置，FS则没有，所以需要额外的练习有意识的锁死。
单板正确的基本姿势
膝盖弯曲，身体要直，抬头挺胸不要驼背，身体的重心放在前脚上。双肩和雪板平行，而且是三维空间上的平行。双臂抬起与肩膀平齐，用来保持平衡。 头看着前方特指前进方向，向前看，不要低头看脚下。如果你的固定器角度是15，-15，那肩膀一定要和板子平行。如果是30，0身体可以略微转向板头的方向。