不知道大家有没有看过或者听说过，这么一个说法，那就是所谓的1天做100个卷腹，一个月后你就可以拥有好看的腹肌，或者变成肌肉男。
这种说法正确吗？真正的答案是什么呢？接下来，小编我就给大家分析一下。
这种说法说得简单一点，简直就是在骗人。每天只是单纯的去做一百个卷腹，在一个月以后，你的腹肌虽然会或多或少的得到增强。
但是能不能拥有好看的腹肌，可不只是取决于你的腹肌强不强。
咱们要知道的是，如果自己身上的肥肉比较多的话，也就是自己的体脂率比较高的话，不管你的腹肌有多么强壮，那你也是不可能有腹肌这种东西的，或者说你的肚子上面是不可能看见腹肌的。
所以说，要想让自己的腹肌能够展现出来，首先必须要做的，就是去减肥，去降低自己的体脂率。只有自己的体脂率得到降低了，自己的腹肌才会在脂肪的包裹中显现出来。
当咱们能够清楚的看见自己腹肌的时候，如果觉得腹肌不大或者不好看，在这种情况下，咱们就可以考虑去进行一些腹部肌肉训练，比如卷腹什么的，去增强腹部肌肉力量，以及肌肉纬度，美化肌肉线条等等。
至于该如何去减脂，很多人在减脂上面都会有一个比较大的误区，那就是只要自己参加了体育锻炼，或者去健身房运动了几十分钟或者几个小时，如此长期的坚持，自己就一定能瘦下去。
这种观点是十分错误的，不是说只要你运动了，你就能够减肥。有的人尽管每天都在运动，但是他也可能每天都在长肉长肥，这和饮食的关系是非常大的。
虽然说运动能够帮助自己减肥，但是运动不是决定自己能不能减肥的因素，决定自己能不能把肥肉减下去的因素是饮食。
也就是说，咱们如果要减肥，降低体脂率的话，就必须得适当的去控制自己的饮食，如果自己每天都在疯狂的吃喝，那么在这种情况下，不管自己多么努力的去运动，去健身，自己身上的肥肉是不会减少的，甚至还会增多。
所以说，在很多人口中所流传的什么，一天一百个卷腹，你就能有好看的腹肌，这么一个观点简直就是在扯淡，不减肥还想要腹肌？不是白日做梦是什么呢。
对于比较瘦的人来说，他们的腹肌根本不用练，就可以很清楚的看见，只是他们的腹肌可能会不太好看，要想让它变得好看一点，那就必须得依赖腹肌训练了。
卷腹作为一项无氧运动，原本是不具备减脂肪的作用的。但是无氧运动可以消耗一定的糖原，从而达到间接减肥的作用。所以，经常进行卷腹，我们身体的脂肪含量就会有效降低，从而帮助我们拥有一个合理的体脂率。（男正常体脂率为百分之十五到十八，女正常体脂率为百分之二十五到二十八）
第二点：出现了马甲线
卷腹作为一项无氧运动，可以针对于肌肉纤维产生一定的破坏力，当肌肉纤维在进行自我愈合时，每一束纤维都会变得更加粗壮，这也是肌肉成长的原理。经常进行无氧运动的锻炼，就可以让自己的肌肉更加清晰和明显。
第三点：受伤率提升
卷腹是好，但是，如果是健身频率比较低的新手贸然进行大量运动，可能会造成肌溶症，以及增加受到其它运动伤的风险。正因为如此，新手朋友们在一开始进行的时候，可以选择降低个数，可以从50个开始进行。