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怎样合理健康的增肥?
如题所述
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推荐答案 2019-12-16
我觉得在增肥的过程中,掌握了其中的两大关键,体重增加起来就没那么难了。
一,改善肠胃的消化与吸收功能
许多人偏瘦并不是吃得少或者摄入的营养不够,而是肠胃消化与吸收功能不够,吃了也白吃了;而且有的人还怎么进补也长不壮实。所以健身增肌首先要从改善肠胃入手。
具体做到:
平时可以多吃些健胃消食的食物,如山楂片,苹果醋,辅助药物的效果。
适当运动,运动会促进肠胃消化与吸收功能。
坚持饮食有规律,坚持细嚼慢咽,坚持一日三或者四餐。
不要吸烟,饮酒一定要少量适量。
二,营养元素要全面丰富
多喝蜂蜜水,因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能,还利于排便。
不能偏食。注意增加食物品种,鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果精心搭配,样样都吃,保证营养充足,还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。选择优良的蛋白质来源,例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等,应占每日蛋白质总量的一半以上。
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其他回答
第1个回答 2021-01-29
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第2个回答 2019-10-25
从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥
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第3个回答 2019-07-29
其实很简单的.但是要健康减肥哦.少吃多运动是亘古不变的原理.饭前先吃点水果让肚子不会那么饿,饭后散步半小时,据有关研究表明,饭后两小时运动可消耗比平时运动更多的热量.晚饭要少吃并且最好在6点以前进食.最后坚持并保持.
第4个回答 2019-05-07
我是羡慕嫉妒恨啊~~
我要是能把肉匀给你多好啊。我这想瘦的,拼命长肉。。。。。。
你平时记得饮食均衡,冬天到了,可以多吃一点。多吃一点高热量的东西,比如肉肉啊,香蕉啊,巧克力啊。(这些都是我不敢吃的~~~)
然后,你要适量运动,这个对身体好,增强体质,增加肌肉~~~
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怎样健康的增肥
答:
增肥
或称为增重,是能量摄入超过能量消耗,多余的能量在体内储存下来。通常是消瘦人群采用的方法。可以从
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